心脏是一个片刻不可以休息的器官，当人类生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就夜以继日地工作着。而各种心血管疾病的发生，使本来不堪重负的心脏雪上加霜，严重威胁着人类的健康和生命。在全世界，心血管病每年夺走1750万人的生命，占全部死亡人数的30%，其中80％来自中低收入的国家和地区。每年心脏病发作和中风的幸存者至少有2000万，他们当中多数人有很高的复发和死亡风险。高血压是引发心脏病和中风的主要原因之一。预计到2020年，心肌梗死和脑卒中将从目前死因的第5位与第6位上升至第1位和第4位，全球心血管病死亡率将增加50％。
世界心脏联盟设立“世界心脏日”的目的是呼吁公众重视心脏疾病的危害和倡导健康的生活方式。
近年来，心血管患病人群的年轻化趋势越来越明显。40岁是个关口，死亡率多集中在30至50岁。妇女心血管疾病的死亡率高于男性。每年全球有800万妇女死于与心血管疾病有关的疾病，比乳腺癌死亡率高18倍。心血管疾病虽然死亡率高，但通过一些手段可以有效预防。专家指出，高血压、肥胖、吸烟、水果蔬菜食用不足和缺乏运动以及压力、焦虑、抑郁等是导致心血管疾病的主要危险因素。通过改变不良的生活习惯，倡导低脂饮食、经常锻炼、戒烟等健康的生活方式，另外适当地自我调节保持良好的心态，能在很大程度上降低心血管疾病发生的几率。为此，世界心脏联盟将世界心脏日的永恒主题定为“健康的心，快乐人生”，以呼吁人们摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好，使人人都可以拥有一颗健康的心脏，人人都可以享受愉悦的生活。
世界心脏联盟与世卫组织合作在100多个国家组织世界心脏日活动。这些活动包括健康检查、有组织的步行、跑步和健身运动、公众会谈、舞台演出、科学论坛、展览、音乐会、表演会以及体育联赛等。我国世界心脏日活动从2002年开始。
世界心脏日历年主题
2003年：妇女、冠心病与中风
2004年：儿童、青少年与心脏病
2005年：远离肥胖，健康心脏
2006年：你的心脏有多年轻
2007年：健康家庭，和谐社会
2008年：了解您的危险因素
2009年：与心脏一起工作
2010年：改善工作环境，促进心脏健康
2011年：全球护心，家家齐心
有利于心血管健康的食品和运动
1. 有叶蔬菜，如：绿花椰菜、花菜、球芽甘蓝、卷心菜、芹菜等。
2. 具有鲜亮色素的蔬菜，如：菠菜、莴苣、红薯、南瓜、西葫芦、胡萝卜、红辣椒、黄辣椒、绿辣椒等。
3. 新鲜水果，如：苹果、桃子、葡萄、杏子、酱果、草莓、西红柿等。
4. 全谷类食物，如：含麸面粉做的面包、褐色糙米、燕麦片、爆玉米花等。
5. 用菜油、豆油或橄榄油做菜，可以降低血液中的饱和脂肪酸，防止血小板在体内凝结，防治心血管疾病。
6. 低脂肪或不含脂肪的乳制品，如：低脂或无脂牛奶、低脂乳酪、酸奶等。
7. 每星期至少吃两次深海鱼类，如：三文鱼、金枪鱼、马交鱼、沙丁鱼、剑鱼等。
8. 每星期至少吃三到四次豆类食品，如：豆浆、豆腐、豆腐干、鲜豆或干豆等。
坚持每天30分钟以上的耗氧运动，如快走、跑步、骑自行车、游泳、打球等，就能更有效地预防心血管疾病。研究显示，每周跑步1小时或更长时间可使患心脏病的风险降低42%；每天快走30分钟可使患心脏病的风险降低18%，并可使患中风的风险降低11%。步行上班是实现这一运动量的有效方法。
总结以上方法就是“迈开腿，管住嘴，不吸烟” 。
