白露是凉爽季节的开始，俗话说“春捂秋冻”。但这并不适用于所有人。像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。因为受冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等严重的后果。
支气管炎、哮喘病人，此时不要吃过咸的食物，包括腌鱼、腌菜，以免诱发疾病发作或加重疾病。而秋季天气干燥，经常会出现阴虚肺燥的咳嗽，咽干音哑，皮肤干燥，这时多吃水果有益健康。水果不仅富含人体所需的多种营养，还有良好的食疗作用。如梨、苹果、葡萄、橘、抽、柿、龙眼都是秋季适合吃的水果。
在秋天天气变凉爽之时，过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、过敏性皮肤病易发作。这些因体质过敏而引发的疾病，在饮食上要慎重调节。凡是患过敏性疾病的病人，应少吃或不吃带鱼、墨鱼、螃蟹、虾类等无鳞的鱼、虾海鲜品。
白露时节，真正进入了秋季。此时，气温下降速度快，而且昼夜的温差较大，所以白露养生的关键仍是养肺。《黄帝内经》曰：“肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。”而“肺者，相傅之官，治节出焉。位高近君，犹之宰辅”则明确说明了肺在人体中的重要地位。
《养生论》曰：“初秋夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”若衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋季主气为燥，燥易伤肺。白露过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地（皮毛、鼻窍等）。如因着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现四肢痹症。
白露节气，气候干燥，而干燥的气候最容易伤肺，肺气损伤则会引起肾气下降。因此，白露养生要养护好肺气。
注意保暖防过敏
白露过后，夏季风逐渐为冬季风所代替，俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，此时气温下降速度逐渐加快。“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是，处暑仍热，每天还需用水洗澡，而白露时节生活起居就要注意保暖，不要袒胸露背，睡卧也不要贪凉。由于白露时昼夜的温差大，因此，要注意早晚添加衣服，尤其在夜晚睡觉时，应盖上薄被，以免着凉，“白露勿露身，早晚要叮泞”说的正是这个道理。
此外，过敏体质者还应注意防止花粉过敏。在秋季，多种草本植物开花，而白露时节天气比较燥热，光照较强烈，风也越来越大，花粉就会四处飘散，这给花粉过敏的人带来诸多不便。因此，过敏体质的人起居要注意室内开窗的时间不要过长，次数不要过多，尽量少到户外去，或者避免去开花多的地方。
运动养生故精气
白露时节，运动养生要顺应人体内阴阳精气的收敛内养状态，运动量及运动强度可较夏天适当加大，以增强心肺功能，增强身体的抗寒能力，但要避免过于激烈的运动项目，以防汗液流失，伤耗阳气。适宜的锻炼方式如慢跑、打太极拳、做体操、打篮球、打羽毛球等，以汗出而不疲惫为度，这样有助于肌体内气血调畅。
精神良好百病消
白露前后，天气凉爽，晴空万里，而这时候人们容易出现情绪低落、精神疲倦等不良状态，这应该引起我们的重视。如果不及时调整好精神状态，心血管系统、呼吸系统以及内分泌系统都会受影响，容易导致消化不良、失眠多梦。
那么生活中应该怎样调养好精神呢？首先，要保持积极乐观的心态，学会自我调节，这样遇到事情才能很好地处理，还可以避免出现心理疲劳。其次，避免过重的心理负担。不要胡思乱想，尤其要抛开那些不切实际的想法，不要为纠结不清的事情劳人伤神。平时可以进行一些积极健康、益于身心的文娱活动，如看电影、读书、聊天等。再次，生活中应该多一些微笑。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”笑对人生、对我们的身心健康都有非常重要的意义，而每天多微笑，也是一件非常简单的事。人在微笑的时候，身体上有四百多块肌肉都会被带动起来，颈部和背部的肌肉紧张感就会消除，而心、肺、肝、肠的功能也可以增强，同时还能改善人体的呼吸和循环系统，提高肌体免疫力。每天微笑，还有助于乐观积极心态的产生，消除焦躁不安的情绪，使人们心里平静、放松，以积极向上的姿态去迎接新的每一天。
白露养生文化
白露节气早晚已凉，小心着凉。
白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。
白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，在饮食调节上更要慎重，在很多地区内，哮喘的发病率是与食盐的销售量而成正比，这说明哮喘病人不宜吃得过咸。平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
在白露一节气中要预防秋燥，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。
白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，给自己和家人造成了机体的损伤，影响了学习和工作。
在食物的属性中，不同的饮食有其不同的“性”、“味”、“归经”“升降沉浮，及“补泻”作用。不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。
