原标题：五味中药代茶饮可解秋乏
进入秋季，不少人出现了疲倦、睡不醒的情况。中医专家提醒，每天午睡半小时，中药代茶饮，可解决秋乏。
春困秋乏不是病
长春都市丽人医院中医科主任王英介绍，近日，不少女性朋友来医院看病，反映出现了疲倦，醒了以后还想睡，反应迟钝、抵抗力下降的情况。而这些，只是秋乏的正常体现。
王英认为，秋乏并不是病，而是人体生理机能随着季节气候变化而发生的一种生理现象。她解释说，夏季持续高温天气，人体消耗大，每天午睡半小时 五味中药代茶饮可解秋乏导致身体机能逐渐虚弱。到了秋季，为了弥补夏季的“损失”，人体不断自我修复，需要更多休养，所以时常会感到疲乏。
王英介绍，秋乏的多发人群是上班族，她们休息时间不够，而且长期在室内活动，血液含氧量不足，所以会增强疲劳感，甚至会导致抵抗力下降，感冒等疾病趁虚而入。
午睡半小时很必要
王英说，上班一族，每天最好增加半小时的午睡时间，让身体可以得到全面休息，有效地缓解秋乏。
午睡前，不宜吃得过饱，还要少吃油腻的食物，午餐后，也要休息5分钟再午睡。而午睡时，很多人是伏案睡觉，这样会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以尽量找地方舒展躺下。
午睡时间也不宜过长，半小时最佳。
喝点中药做些运动很重要
据王英介绍，白领们因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足，从而使大脑出现疲劳感，加重秋乏的症状。此时，仅增加午睡是不够的，还要参加一些体育活动，如做操、散步、自我按摩、捶身体等有氧运动，大脑的氧气供应充足，疲劳自然消失。
饮食方面，宁心养神功效的食物是白领美眉的首选，莲子粥、紫菜汤、苦瓜、百合等食物美味养颜又保健，苹果、梨、黄瓜、西红柿等应季的瓜果蔬菜适当添加。如取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合乏力、失眠者服用。
白领们平时在办公室内，也可采用黄芪30克、当归10克、白术20克、山药20克、甘草5克泡水代茶饮，可彻底告别秋乏。
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