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? 每天早晨8点前，取15克绿茶用开水冲泡两次饮服，8点以后则忌饮茶水；将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。如此连续三至五天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作、思想活跃、消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状态有调整作用。
? 枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者夜间大脑皮质进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显着。失眠者不妨一试。
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