哪些习惯让生活更简洁高效？坚持30天，也许就可以受益终生。
直接干货（小习惯+小冷门）：习惯一旦养成，受益终生！
1. 凡是坐式马桶，入厕时为了防止迸溅在身上，可以在入厕之前往马桶里平铺一张卫生纸，干净方便，尤其入住宾馆蹲大号的时候屡试不爽。(尤其女生不仅可以防止迸溅还可以消除蹲小号的声音，避免尴尬)
2. 每天坚持早起晨便。起床后喝一大杯柠檬水或蜂蜜水，洗漱完按时入厕。每天早上按时入厕，养成规律，这个习惯很小，但一旦养成受益终身。无论早起有没有feel都要按时去入厕蹲大号，时间一长，就会自然养成生物钟，这样每天至少clean colon is one less thing to worry about 。--<生活大爆炸>
3. 每天都跑步，最好晚上跑，下小雨也去跑步。跑步是会上瘾的，是最能显著改变你身体素质的首选！正常情况下慢跑至少每天5KM。当然因人而异。记得购买一双合适的跑鞋。
4. 每周至少去四五次健身房。毋庸置疑，它是值得你用一生的时间去坚持的东西。关于健身，分享一下我喜欢的话：
每次我走进一座漂亮的房子见到一脸自豪，满身赘肉的主人时，我都非常惊讶。他们没有搞清楚本末始终，我们真正的家不是房子、城市甚至国家，而是我们的身体。只要你还在这世上，他就是你的灵魂和精神唯一一刻都不离的栖息之所。他是世上你能照料的有形之物中最最重要的。 —— 无器械健身
5. 电动牙刷。不是懒，而是电动牙刷真的刷的较手动牙刷干净的多。
6. 将每天要做的事情分轻缓紧急，每天上午11点之前，做完今天最重要或者最难的工作。先啃最难啃的骨头原则。每天养成这一习惯后，你会发现每一天很多事情都慢慢变得轻松有序。
7. 酒，能少则少。喝酒真没什么太多好处，任何时刻保持清醒的大脑比什么都重要。喝醉了还是要面对这个惨不忍睹的世界。记住，你若是一沾酒，别人就会劝酒不停。索性说喝酒过敏，滴酒不沾，这样朋友之间就不会有人再劝酒。（若是工作需要非得陪客户喝酒，那也只能呵(喝)呵(喝)了。)。
8. 每天晚上写日记或工作记录(尽量简明扼要)，回顾整体所学所做。可以用印象笔记，很方便。
9. 每天饭后15分钟内一定不要坐着或躺着，避免腹部肥肉堆积。
10. 睡前两个小时就不要喝水了，避免眼袋浮肿，增加了肾脏的负担。也或许会尿床，白天多喝点水，一天一个水果，少吃油腻食品，多吃蔬菜。健身人士推荐燕麦片和各种谷类粥，牛奶及牛肉。
11. 每晚睡觉之前进行轻揉腹部，听说对身体很有益哦。
12. 养成自律的习惯，因为他是通往成功的唯一钥匙途径。自律者方可自由，优秀源于彻底的自我管理。自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。
13. 良好的作息习惯。千万不要熬夜，千万不要熬夜，千万不要熬夜，千万不要熬夜。（四遍）
14. 走路跑步都要抬头挺胸，加快脚步。无论什么时候，无论多么挫败，走路跑步都要昂首挺胸，男人尤其应该如此。
15. 养成中午午休习惯。时间点在12点30到1点30之间。保持精力充沛。可折叠在办公室或公司内使用。
16. 每天空留几十分钟的时间进行冥想。益处多多。
17. 建议每天至少用牙线清洁牙齿一次。口腔中有些地方是牙刷无法轻易刷到的。请注意，不要硬拉牙线。从一颗牙移到另一颗牙时要用牙线的干净部分。请继续使用牙线直到清洁完所有牙齿为止。然后用漱口水或水冲洗。
18. The less is More.极简主义，通过砍掉生活中一些东西，来减少这些明显弊大于利的事情，从而改善你的生活。不要在一些琐事上浪费时间，在一些琐事上努力把选择变少。
奥巴马不是穿蓝的就是灰色的西装。有一期“Vanity Fair”杂志上，Michael Lewis采访了这位美国总统，总统解释了他这样做的逻辑：“你们会看到我只穿灰色或蓝色的西装。我努力把选择变少。我不想在吃什么或穿什么上面做决定。因为我需要做太多其他的决定。”奥巴马还说，“有研究证明仅仅是做决定这个行为，就影响一个人做其他决定的能力。”
19. 要养成有吸引力的习惯。包括有：
基本皮肤护理对改善你的外表绝对是必须的。用温和的洗面奶，最好用2%浓度的水杨酸帮助你防止青春痘，一周两到三次去角质去除皮肤粘液和让死细胞脱落。
更换床上用品：首先就要从肮脏的枕头开始，每星期更换一次你床上用品将较少于皮肤的接触堵塞毛孔的污垢。
洗澡后刮胡子。
周期更换床单。
20. 任何事情凡事一定要拼尽全力，尽量做到极致，做到最好。
21. 很多时候，沉默是金。宁愿保持沉默让人看起来像个傻子，也不要一开口就证明确实是个傻子。尤其当别人诘难你的时候，如果想不到其他可以幽默漂亮的反击的花语时，那最好的方法就是保持沉默。沉默中，至少不会让别人看到你的底牌。
说了这么多，我先写到这吧，很多人都会说，懂得这么多道理，还是没有过好这一生....其实真不想再多说什么，那些通过自己努力获得成功的人真的没有什么好羡慕的，这句话大家不要理解错了，我想说的是那些通过自己努力获得成功的人他们真的舍弃了很多你用来享受安逸的时间，fair enough，这世界上本来就只有那一小部分人才能享受世界上最精彩的人生，当然你在选择享受最精彩的人生同时也要承受本应有的孤独与坚持，winner本来就是孤独的。
在我看来，自律是一个人摆脱痛苦的唯一根源，优秀源于彻底的自我管理，彻底的自律，彻底的自我管理，严格的作息锻炼习惯，参考12条，只有这样，你才能体会到最美味的花蕾最精彩的人生巅峰。
后来你会慢慢发现，所有我刚才说的，一开始会是自律的表现，而到后来，所有的一切都会变成你潜意识的习惯，到那是你就可以有勇气说，我站在世界之巅。
