请注意，这个博客并不能解决临床抑郁症或焦虑，情绪的失控不仅会使情绪有极端的变化也会对幸福感产生负面的影响。管理好情绪失控并不像管理大多数人经历过的情绪起伏那么简单，也许会需要药物的治疗。但是，这篇博客中的一些建议也许会对那些有轻度抑郁或焦虑的人有帮助。
有些时候我们在醒来时心情就莫名地很好，但也有些时候我们一起床就会有意识或者无意识地情绪低落。我们大多数人在童年的时候都没有学过情绪的起伏并不是永远和问题相关联，也不知道情绪起伏并不是你做了什么事而导致的。就让这种低落的情绪自生自灭好了，特别是在我们艰苦奋斗时需要一点休息或者太多实际问题同时压在我们身上时。抑制或者分析这些坏情绪的尝试有时可能会让我们感觉更糟。
我们只需要在我们想要心情变好并且不知道怎么办的时候主动调整。我承认我不仅对我精力充沛的乐观的日子感到困惑，也对我那些低落的日子感到困惑。我们不会一直意识到自己感觉怎样，为什么我会感到开心，难过，失意，内疚或者只是过于敏感。当我经常听到顾客说“我今天过得差极了。”然后列举一大堆糟糕的事（我个人觉得有些事并没有那么糟糕）的时候，我会努力给他们疏导赶走低落的情绪。这并不会帮助他们把这些情绪堆积起来然后释放掉。
事实是，每天都会有美好的瞬间或者不幸的小事故，但有时我们只看到了消极的东西，然后开始一整天一整个星期或者一整个月都在把这些不幸的事累计起来。当我们不能简单地解决我们所意识到的问题时，我们会感觉问题本身比改变我们的情绪状态来得重要。如果你想要心情变好，这里有很多建议可以帮助你。
通过研究顾客和我自己的生活经历，我发现在除了说从好意劝说的父母和朋友那里听到的“振作起来”或者“别那样觉得”之外，我确实对我自己的情绪有某些控制能力。这需要一些时间，但是付诸实践，我们可以在辨别，接受，很好地管理我们的情绪方面变得更好。
情绪低落最可能的原因是生理因素，比如，缺少睡眠，低血糖或者缺少锻炼。也可能是有压力，缺少乐趣，需要与人交流，缺少选择或者过多担心他人。能意识到你自己对你不喜欢的人或者事关注了太久也是非常重要的，你在停止这么做时肯定会心情低落，觉得你自己就像吸铁石一样总是吸到糟糕的情绪。
首先，记住也许这里并没有什么错，只不过你是人类，而这是人类都会经历的。没有人会一直开心，精力充沛。感到沮丧泄气是正常的，但是如果你想要情绪好转，那么这些可能会帮助你：
除非事情很明显，否则别老是尝试彻底搞清楚它。
深呼吸，多喝水。
舒展你的姿势——根据You Tube网上的社会心理学家艾米丽卡蒂所说，站姿可以改变你的情绪。
不要强迫你自己。让你的情绪和想法自然的产生和消失，不带自己的判断。
你每天都在赛跑，慢下来；慢慢开车，慢慢走路，慢慢交谈。
如果当你情绪低落不想动时，你需要更多运动，确保整天持续舒展你的身体。
用你所有的感官去感受你身边美好的事物——自然，笑声，唉，善意，音乐。品味它们或者记录下它们。
跳读早间新闻和晚间新闻，避免阅读或者听到任何消极的东西。
至少这一天吃得健康——把饭做得可口些。
与人进行眼神交流。与他人的情感交流会提高我们的情绪。
收集你的“工具”然后使用它们——祈祷，读积极的书，和你喜欢的人待在一起，微笑，让爱的能量从你心里流淌出来。
当情绪稍微好转，注意到你正在做什么而使你的情绪好转。
做了了这些努力，很有可能你会开始觉得情绪变好，下面是可能会有的几种结果：
你意识到其实并没有什么问题，你的心情也好转了。
也许真的有什么问题，但是它会自己解决。
确实存在问题，但是这个问题并没有那么重要。
这里有个问题，我知道我需要处理它，但是不需要今天就解决。
我很好。
