很多人想知道如何摆脱内向的性格。他们会说:我不想出去，我不想和人聊天，我怕大家吃饭的时候聊的很开心，世界上就我一个人。我宁愿一个人，饿了点外卖，买东西用淘宝。这些便利似乎给了我一个逃避那些我不想面对的人和事的机会...
但社会文化还是重视外向，更注重行动、速度、竞争、魄力。甚至世界上75%的人都是外向的人。内向被刻成一个只关注自己，回避社交，倾向于逃避世界的贬义词。
因此，内向的人在生活中必须发展额外的应对技能，他们必须承受“改变自己，迎合社会”的巨大压力。内向的人为了像世界上的其他人一样行事，每天都要承受来自情境瞬间的巨大压力，需要对外界做出反应，服从外界的要求。
但是内向的人没用吗?真的需要改变吗?你只是性格内向而已!
在《内向者优势》一书中，作者强调“我没问题，我就是内向。”甚至公众人物也可能是内向的人。性格内向是个独特的人。他们不反感与人交往。他们只是更喜欢一个人，让自己从喧嚣的外界中冷静下来，恢复精力。他们可以专注于自己的内心，长期研究一个问题。这个世界需要性格内向的人，性格独特，有价值。
我们内向的人如何发挥自己的优势，了解自己，适应这个社会的节奏?
心理学家马丁·森兰尼博士教了我们一点技巧，记住了三点:
1.个人节奏:接受自己的缺点，注意自己的精力和周期性，把事情分解成小步骤。
2.个人优先:认识到自己有多种选择;选择对你有意义的事情;持续评估自己的选择是否适合自己。
3.个人界限:保护你内向的自己;通过说“是”、“不是”、“可能”来确定自己的界限;花点时间想想该做什么决定。
内向的你没有任何问题，你很好。你需要的是享受生活，适当休息，欣赏自己的内心世界。做一个真实可信的人，珍惜自己的好奇心，享受心灵的和谐，享受独处，感恩生活。做你自己。
内向的人≠社交恐惧症
通常，性格内向的人喜欢思考，有深深的情感，在与他人打交道时维持小心谨慎，并且喜欢独自工作。他们时常由于过分担心而缺乏决意，也没有足够的灵活性来适于新的环境，但是他们具备自我分析和自我批评的精神上。害羞和害羞实际上只是在不安全的环境中内向的人的状态，但是当周围环境和谐舒适时，他们更有可能感到快乐，因此内向的人格是正常情况。不必刻意进行更改。内向的人只需要找到适合自己的生活方式。
socialanxietydisorder：焦虑症(社交恐惧症)是社交恐惧症的一种，是恐怖症的一种亚型，是一种常见的精神上病症。在任何社交或公共场合中，主要感觉到强烈而持续的恐惧或担忧，几乎无法控制的焦虑发作，持续且显著的恐惧和避免社交情景，这种现象在临床上被叫做“微博”。有时我害怕出现在某人的地方，害怕被别人注意到，担心我的行为或紧张会导致羞辱或尴尬。由于社交恐惧，人们一般而言会感到与他人所见不同：有时他们会感到一些躯体化症状：口干，出汗，心跳剧烈，想上厕所，呼吸急促，手脚冰冷。
您周围的人可以看到的表现可能是：尴尬的表情，脸红，口吃，轻微的晃动，愚蠢的行为和无助。微信主要有以下几种红脸恐惧：我在人际交往中莫名其妙地感到紧张，感到热，脸红，还关怀脸红和焦虑。注视的恐惧：与别人见面时，你不能面对对方，不敢抬头，两眼碰面时会感到很尴尬，大脑一片空白;由于担心周围的视觉，您的双眼总是使用周围的视觉来看着别人或环顾四周，注意分散而着迷。面部表情恐惧：总是担心面部表情不自然，总是过分关切自己的表情，以至于因为不知道使用哪种表情而感到焦虑，总是担心会引起他人的厌恶，或者被鄙视。不安;对异性的恐惧：异性在这里不仅指性别，而且还指异质性(例如不同的世代，职务等)。主要症状与以前的病例大略相同，但与异性或自己的上司接触时，症状愈加严重。
我感到非常压抑，茫然，甚至无法说话。您认识的同性和平常同事没有大问题。对口吃的恐惧：对口吃的恐惧的主要表现是，当我独自阅读时，没有什么异常，但在其他人面前，谈话难以进行，或者发音受损，或者患者无法谈话直到一半患者对此感到担心。还有一些诸如公开演讲恐惧症，对公共写作的恐惧，对公共饮食的恐惧，对使用公厕的恐惧等。
因为社会恐惧的对象可以是某个人或某些人或某些场合，所以社会恐惧人会不停避免引起焦虑的人或社交场合。随着症状加重，症状可能会溢出，患者会害怕所有人，除了一些特别熟识的亲戚和朋友。由于恐惧，他们回绝加入各种聚会，并可能逃避所有公共场所，例如餐馆，歌剧院，购物中心等。有些人觉得很难通电话，在商家购物或查问权威人士。在严重的情况下，在极端的情况下，它可能引致全然的社会隔绝。在我们的生活中，身边常有“回避者”或书呆子并不鲜见。他们在微博，QQ，社交恐惧症和其他虚拟社交网络上非常活跃，但是他们害怕与公众进行面对面的交流。。
即使在公共场所，在严重的情况下，您也会脸红，心，口吃甚至昏倒...因此社交恐惧症长远的危害不容忽视。轻者会沟通不方便，退缩，缺乏情感等。心理症状，重症患者甚至在压力下可能会伴有严重的自主神经系统功能异常，身躯震颤，四肢无力，头昏眼花和其他周围神经系统功能异常。在某些情况下，也有可能进入恐慌状态。所谓的恐慌状态是指忽然的恐慌感，失控感，疯狂的感觉，分崩离析的感觉，好像死亡即将来临，恐慌，随处求救，这种发作和告一段落的状态迅速，持续时间短。
研究说明，社交恐惧症自发缓解的可能很小，并且只有不到四分之一的患者随着年岁的增长而缓解。在缺乏咨询和治疗的情况下，社交恐惧症可能会持续数年甚至数十年。诸如美国和德国之类的研究发现，WJMagee的平生患病率超过10%，这是继严重抑郁和乙醇依赖之后的第三大最常见的心理阻碍。(Wittchen，1997)社交焦虑症的研究发现，有些患者的情感表达，社交功能和生机受到严重损害;工作能力也显著下降，有11%的患者被解雇;8%的患者由于症状，每周平均缩减12个小时。
因为人们遭遇越来越大的压力，所以人们遭到苦痛的趋向越来越大。对于医师来说，社交恐惧症实际上是可以康复的病症。治疗这些患者的吃力并不在于越来越多的人生病，而是身患社交恐惧症的人常常害怕或不希望与陌生人接触，或者因为害怕被贴上“精神病患者”的标签而不愿就医。”，长期生活在苦难中。因此，当您发现自己或您的亲戚或朋友害怕外出，害怕见人，害怕与人交谈等持续一段时间后，您可以立即谋求专业的心理咨询，及早筛查，并即时改善。
