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如何正确调整静坐的姿势

静坐可以放松心情,属于修身养性的一种方式。下面,我们来看看如何正确调整静坐的姿势吧。

操作方法

01:

盘腿静坐

先坐下来,然后再盘腿,把双手放在脚上,眼睛可以闭着,让全身处于放松之下。

02:

表情方法

闭上眼睛之后,头部不能低下,也不要仰着头,然后嘴巴和牙齿等要处于放松的姿态,不要做出刻意的表情。

03:

脊椎

脊椎也要放松下来,但是不能弯着腰,也不用有意识地挺椎。静坐的目的就是让自己的心境平复下来。

04:

想象

静坐的时候,可以想象自己处于某个环境之种,而不是把思绪停留在原地,思想可以放飞,比如你想象自己正在一个桃花乱坠的地方赏花等等。

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