1、维生素B6广泛存在于动植物性食物中,尤其在酵母、麦麸、麦芽、肝脏与肾脏、大豆、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋类、燕麦、花生、胡桃等中含量较高。2、在坚果以及豆类里,也含有比较多的维生素B6,除此之外还有新鲜的水果和蔬菜,如菠菜,卷心菜,香蕉等。平时要注意多吃这些富含维生素B的食物,避免因为缺乏维生素B6而导致出现身体的生理功能障碍。蛋白摄入过多时,容易发生不足。
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