2、早上空腹吃蔬菜、水果、膳食纤维或是饮用咖啡有助于促进排便,蔬菜中含有纤维素能够使肠道蠕动,促进消化液分泌,帮助胃肠道消化。如芹菜、菠菜等富含粗纤维的蔬菜,有助于排便。水果富含维生素,香蕉、葡萄含有纤维素和大量水分,能够改善便秘。咖啡可以刺激胃肠道蠕动,适量的咖啡也可以促进排便。
3、建议在日常生活中,保持健康的生活方式,适当进行体育锻炼,清淡高蛋白饮食。
2、早上空腹吃蔬菜、水果、膳食纤维或是饮用咖啡有助于促进排便,蔬菜中含有纤维素能够使肠道蠕动,促进消化液分泌,帮助胃肠道消化。如芹菜、菠菜等富含粗纤维的蔬菜,有助于排便。水果富含维生素,香蕉、葡萄含有纤维素和大量水分,能够改善便秘。咖啡可以刺激胃肠道蠕动,适量的咖啡也可以促进排便。
3、建议在日常生活中,保持健康的生活方式,适当进行体育锻炼,清淡高蛋白饮食。