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常吃粗粮的好处和坏处 常吃粗粮有哪些好处和坏处

1、常吃粗粮的好处。粗粮的种类很多,营养价值也很高,粗粮具有较为丰富的纤维素,能够帮助人体的肠道蠕动,防止出现便秘。同时粗粮还具有控制血糖、预防中风、改善心血管功能、帮助减肥等作用,在一定程度上还能保护牙齿,使牙齿保持坚固。

2、常吃粗粮的坏处。但要注意粗粮虽好,但也不能多吃,吃太多的粗粮会影响人体的消化,使人出现消化不良、腹痛等症状,严重时可能会导致肠道阻塞。同时长时间的吃粗粮还可能会影响其他物质的吸收,导致人体内营养元素失衡。此外粗粮中的纤维素还可能会干扰到某些药物的吸收,使某些药物的药效降低。

3、日常生活中,在饮食上要做到合理膳食,荤素搭配,全面的补充营养,不要挑食或者偏食,保证营养充足,多吃新鲜的水果蔬菜,少吃辛辣刺激性食物,养成良好的饮食习惯。

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