心理暗示、外界诱导、与精神反应主宰了我们的身体
很多时候，我们认为身体与精神是分离的，互不干涉；事实上，它们一直紧密相连，并相互影响。对于身体逐渐走入成熟的女性来说，对身体的了解也要逐步深刻。因为，身体将记住你说过的每一句话……
一个孕妇来看医生，医生问她，“难道你从来没有出现过剧烈呕吐的现象吗？”她想想说，自己真的一直感觉很好。可是，第二天清晨，她打来电话，说自己昨晚整夜呕吐。她无奈地感叹，“我终于呕吐了。”
这个例子，其实向现代人表述了一个重要的健康概念，即身心医学。许多时候，决定我们的身体反应的并非身体本身，心理暗示、外界诱导、与精神反应主宰了我们的身体。除了健壮的体能、理性的生活方式，很多时候，我们的身体还被内心所主宰。它的影响涉及到免疫系统、心脏功能、胃肠系统等各个侧面。
恐惧与免疫
“我们如何看待周围的世界，和免疫系统的抵抗能力密切相关”。研究显示，当人体内抵抗有害细菌的细胞活动减低时，不是因为身体真正遭受过重压力，而是，我们的心理在面对压力时产生了消极的想法，免疫细胞随之减低了抵御能力。就像不久前，我们共同遭遇的SARS所带来的恐惧一样，当身体突然面临重大威胁时，心理压力将传递给免疫系统，并影响到它的抵御能力。对疾病过度恐惧的人，为什么更容易被疾病击中就是这个原因。
我们可能也有这种体会，读大学时，每当面临一大堆考试，周围人中患感冒的比例就会大大增加。这不是偶然，相关的医学研究已经证实，在这个阶段，学生因为恐惧等精神因素，唾液中含有的抵御感冒的抗体明显减少。
在心理与免疫系统之间，确实有一种非常复杂而又微妙的双相联络系统，一条相互反应的通道。你的情绪与感觉都会改变免疫系统的功能，而每一次免疫系统的改变，再会反过来改变我们的思想与感觉。所以，自信与积极的心态对健康状况的改良作用，绝不是天方夜谈。它是你拥有强健身体的前提。
强烈的情绪与心脏
悲伤是一股致命的情绪力量，让人“心碎”。在这里，我们提到的“心碎”不是简单的文学修饰，而是医学上的事实。在这个支离破碎的社会，情感的意外打击，备受寂寞煎熬的内心，与占死亡率最高的心脏病的发病率直接相关。每一年上百万的人正是死于寂寞、悲伤和破碎的“心”。
强烈的情绪、紊乱的思想使身体产生紊乱的化学反应，直接受害的部位便是心脏。当你大喊”我烦透了!”“我感到生活毫无乐趣”时，身体已经产生记忆，并发生一系列化学反应。它的影响迟早一天会反应出来。
同样，高血压也是一种让医生感到无可奈何的疾病，因为它的发病与心理相关：比如易发怒，自我否定与压抑等。这种情绪也直接影响到血压的治疗与控制。，除外规律的饮食与用药，只有给予心理有效的调整，才能更好地控制血压。
所以，拥有坚强的心脏，稳定的血压，首先要拥有坚强的神经，学会控制与平息强烈的情绪，使它不能持续对身体发生影响。
弹性的思想与弹性的身体
“很多年前，我得了慢性的腰背痛，之后的三年时间，我受到病痛折磨，尝试过许多治疗方法，但都没有效果。但一个医生的看法改变了我。他说，你的疼痛与骨骼结构并没有关系，而是与紧张有直接的关系。心理紧张，使肌肉紧张，使你的身体丧失弹性。在解决了心理问题后，困扰我多年的肌肉疼痛确实消失了。”
