常言道，旁观者清，当局者迷。心理学家发现抽象思维与心理距离能拥有10种神奇的力量。
灵活运用心理距离的方法很简单：想象你自己进入了未来世界，或者生活在另一个国家，甚至成为另外一个人。这样做的目的是制造疏远感，走出你自己的小天地，可以采用任何你能想到的办法。
这种方法可以将你置于抽象的或心理距离的心智框架中，从而会以各种方式影响你对外部世界的知觉。举10个最常见的例子。
1. 让挑战性的任务看上去更容易
如果你发现某项任务很困难，增加你与此任务的心理距离，你就会觉得它更容易：
“激活抽象的思维模式可以减少任务的困难感。直接操纵任务与人的距离会产生同样的效果：当参与者倚靠在座位的后背上，拉远他们与任务的距离时，他们会发现任务不再那么困难。”（Thomas & Tsai，2011）
2. 产生自我洞察力
“……从自我远离的角度（即从旁观者的角度思考自我）分析自己负面经历所带来的情感，与自我浸入的角度（即第一人称角度）相比，从短期来看，前者带来的情绪和生理反应更少，能保护他们免受自怨自艾带来的负面结果的影响。”（Ayduk & Kross，2010）
3. 增加说服力
人们在考虑购物时，如果思想处于心理上的远距离，更容易被人说服：
“两项实验研究一致表明，处于决策之前思维定势的消费者（即仍在对一项未决的决策仔细考虑的消费者）更可能受到导向心理疏离的信息的影响，这类信息强调未来或者指向遥远的其他目标……”（Nenkov，2012）
4. 获得情绪自控力
“……如果我们想象自己远离负面情境，则此类情境通常显得不太消极，情绪唤醒也较少；而如果想象自己走入负面情境，情况刚好相反。”（Davis et al.，2011）
如果你是个非常情绪化的人，心理距离是控制你情绪的非常实用的技巧：
“针对个体习惯性的依恋方式，辩证地匹配使用心理距离，通常能导致更好的情感调节；对亲密的依恋关系不敏感的人，习惯于疏远亲密的经历，那么他们可以从想象与别人的亲密场景中，让心理浸入从而得到改善；而对亲密的依恋关系非常渴求的人，则习惯于沉浸在自己的经历当中，所谓当局者迷，他们可以从心理距离的疏远中获得帮助。”（Wang et al.，2012）
5. 当心解释性深度错觉！
抽象思维的结果并非都是正面的。抽象思维的危险之一是，它会导致我们以为自己很好地理解了某些事物，事实上未必。这种现象叫做解释性深度错觉（the illusion of explanatory depth）：
“……很多人都模糊地知道，地震的发生是因为两块地质板块碰撞，彼此相对移动造成的，但对于最初造成这种碰撞的机制，还是知之甚少。尽管如此，人们相信自己对这些概念理解非常深刻，当提请他们详尽地描述这些概念时，他们就会震惊于自己解释的浅薄。”（Alter et al.，2010）
因此：
“虽然民间智慧提请我们注意，不要一叶障目不见泰山，有时更值得担心的情况是只见森林不见树木。”（Alter et al.，2010）
6. 真诚地面对自我
“……这种距离感有助于指导行动，心理距离能持续一致地反映个体的核心价值观和理想，这些可能在重要的人际关系和群体之中是共享的。”（Ledgerwood et al.，2010）
换言之：当我们抽象地思考或者具有心理距离时，我们就能更真诚地面对自己。
7. 变得更加礼貌
人们抽象思考时往往会变得更有礼貌。
8. 点燃你的创造力
思维面临困境时，专家通常会建议人们暂时休息，客观上远离当前任务。但心理距离同样有用：
“在一项研究中，让参与者解决问题，一些参与者的位置离任务目标遥远；而另一些参与者离目标很近，结果发现前者解决的创造性问题是后者的两倍。”（Jia et al.，2009）
9. 提升你的自控力
最新的研究表明，运用抽象推理有助于提升自控力：
“……为了得到更准确的人格剖析图，参与者要忍受手掌用力握住手柄的不适。结果发现，进行高水平、抽象意义思考的参与者比起进行了低水平抽象思考的参与者表现出更大的自控力。”（具体实验请参阅【延伸阅读】）
10. 激发智慧思维
拥有智慧意味着看到的事物更广阔，更深邃。而抽象思维和较远的心理距离可以帮助你做到接近智慧。
译者：prefrontal
来源：Spring.org.uk 原题《心理距离：活用大脑的10种简单方法》
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