作者: 马克·威廉姆斯 约翰·蒂斯代尔
译者: 谭洁清
心理学家丹尼尔·西蒙和丹尼尔·莱文在康奈尔大学做了一个实验，他们想要看看当人们在步行穿过校园的时候，是否会注意到周围所发生的事。其中一名实验者拿着一幅校园地图，向路上的普通行人打听附近一幢建筑的方位。在询问到一半的时候，心理学家安排了两个人搬着一扇大门从询问者和行人中间穿过。因此，其中有一段时间，询问者会被门挡住身影。经过事先的训练，另外一名实验者趁机和第一名实验者交换了位置。他们两个是完全不同的人：不同服装，不同高度、不同的嗓音。
接受询问的行人中有多少发现了这种变化呢？在一个研究中是47%，而另一个研究中只有33%。很显然大部分人都没有注意到在他们眼皮子底下发生的事：询问者已经被掉包了。怎么会发生这种现象呢？
当我们被打扰并要求完成一个问题解决式的任务时，大脑会立刻锁定问题解决的目标。正如我们提到的，在行动模式中大脑只会选择和目标任务相关的信息。在我们完全没有意识的情况下，大脑自动地过滤掉了其他的感官信息，甚至没有注意到正在与我们交谈着的人。心理学家把这种现象称为变化盲视（change blindness）。
行动模式把我们的注意局限于那些占据着头脑的事情，制造出一系列的想法来阻止我们接触直接的经验。在上述实验研究中，它使得行人的注意力只集中在目标相关的信息上，把问路者仅仅看成一个普通“向我询问方位的人”，因此并没有真正去注意他。
而我们在吃食物的时候，行动模式也仍然在运行，我们大部分的注意力都被如何达到未完成的目标任务所占据或吸引，它们成为了大脑中永恒的思想背景：白日梦、计划、问题解决、回顾、预演等等。在行动模式的狭隘目标之下，食物的形状、气味、感受和味道都变成了无关事项，只得到非常有限的注意。结果，我们大部分人都意识不到自己失去了生活中很大部分的内容。
内容来自《改善情绪的正念疗法》
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