我结婚十多年了，有一个十岁的女儿。去年我离婚了，前夫和我共同拥有女儿的监护权。我俩在同一个城市，所以女儿可以在我俩之间生活得很好，尽管我们已经不是一个完整的家庭了。
离婚协议书约定：女儿周一到周五住在我这里，周末则去跟爸爸待在一起，我俩都同意了。实际上，女儿有时候周末也跟我在一起，不过大部分周末还是如协议所约定的那样去她父亲那里。碰到节假日，无论周几，我们三个都会争取一起过。女儿特别懂事，对于我们的离婚也算接受得不错。她奔波在我和她父亲之间从无怨言，可有的时候从她爸爸那儿回来之后，她情绪就不太好，尤其喜欢找我的碴儿。这个时候她根本听不进去我的话，我知道她心里肯定有事儿。
最近，我终于发现了真相。原来我前夫经常跟女儿说我多不好，他说我不好我倒不惊讶，如果前夫认为我很好，那我们也不会离婚了。但是，他说的很多事情压根儿就没有发生过，他在编瞎话。如果他仅是说给别人听，不管真实与否，我都不在意，问题是，听到这些瞎话的是我们的女儿，他这不是明显想挑拨我和女儿的关系吗？我真怕女儿会信了他的话，更怕女儿会因此疏远我。因此我很想跟女儿解释，可我又不清楚前夫究竟说了些什么。现在我很苦恼，真的不知道该怎么办，我怎样才能让他闭嘴呢？
既然在结婚后就发现跟这个人很难和平相处，离婚以后跟这个人麻烦不断也是很正常的。你是这么想的，对吧？我们想说，这不正常。既然你们两人的相处会对双方都造成极大的影响，那么，使这种影响成为好的影响是非常重要的。尽管你们已经不是一个完整的家庭了，可你们还是两个完整的个人啊，更何况你们中间还有一个更重要的人——你们俩都深爱的女儿。
我们想说的是，从法律角度讲，你们俩的婚姻关系已经结束了。可从社会角度讲，你们的关系仍然存续，而且这种关系永远不会死亡。这是一种共识，所有经历了结婚而又分手的人都应该意识到这种永生的关系。两人在一起的时候，问题实在太多，大部分人认为只要离开对方就可以解决问题，并且改善两人的关系。事实上，在分开之后，很少有人会因此改变对前任的看法，甚至有些人会更加地厌恶或憎恨那个曾经的爱侣。实际上，当他们考虑离婚是否能解决问题，是否有助于以后两人更好地生活时，两人都已经把注意力放在了负面的事情上。过分地去关注那些不如意的地方，两人都在家庭里形成了巨大的磁场，结果吸引来了最大的负面消息：离婚。而离婚之后，这种磁场依旧存在。这就是为什么明明两个人已经不在一起生活了，却可以依然保持这种对立的态度和愤怒的情绪。当双方重组家庭时，新的婚姻家庭依然会受到这种负面磁场的影响。这就是我们常说的“不幸福的人总是碰上不幸福的婚姻”。有的人就是这样，无论遇到什么人，最终都以失败告终。其实不是人不对，而是他本身的磁场是负面的。
我们拼命地想要改善婚姻关系，仅靠尝试跟不同的人共同生活是不够的，这种做法甚至可以说是致命的。如果你不能改善情绪、摆脱它的控制、找到自己内心真正的声音，你就永远都是孤单、无助的。也就是说，只有找到并保持内心真正所想，你才能缩短“小我与大我”之间的距离，达到生命中的至高境界。
这个怪圈不能再转下去了，你必须从现在开始学会让自己开心起来：
不跟他一起生活了，真是让我高兴。
从一开始，我就知道跟他长不了。
我不知道自己干嘛忍了这么久。
他就是这种人，就是喜欢找事，就是喜欢让我难受。他这么做，我一点不意外。
我恨就恨自己没法保护自己。
他永远都不能给我安全感，改不了了。
我是摆脱不了这段失败婚姻的影响了，它是我一辈子的噩梦。
我们有共同的女儿，他是撵不走的。
如果你一味地这样想，良好的感觉不会立刻到来，因为你已经脱离了积极思想的范围，吸引力法则无法发挥作用。你对前夫一直抱怨良多，很难在短时间内扭转。但也不必强迫自己立刻转变既有看法，只要稍微让思维转个弯，有个良好的开端就行。
现在，你真正要做的是：停止对他的所有负面看法，自然就会慢慢走向积极的方向。尽你所能抛掉那些不快的感觉，每一次努力，都会让你感觉更轻松。这些积极的想法渐渐推动你的良性思维，慢慢积水成河，越来越多的正面想法将向你靠近。
停止逆向思维，不要为自己辩护，不要一味捍卫自己，也不必为这段婚姻的结束找什么理由，或是纠缠在谁对谁错中不能自拔。放弃所有的自卫，让你的生命之船顺流而行。
我烦透了总是吵架。
我本不想吵架的。
与之前满腹敌意的想法相比，以上两句话有了很大的进步，你也一定感觉轻松了些。此时，你也不必刻意让自己有更多积极的想法。只要学会停止负面思维，放下抗争，便已足够。当然，多一些积极想法亦会让你受益良多。
对于我俩来说，离婚是件好事。
其实谁也不怨，没有对错可言。
离婚是我们共同的决定，木已成舟。
多亏我们住得很近，女儿可以在我们俩身边，否则的话，她会非常辛苦地在爸爸妈妈之间跑来跑去。
其实不用住在一起，生活就已经比以前好很多了。
有时，只要有那么一点点努力，你就能有所收获。你应就此把握机会，让自己产生更多积极的正面想法：
我知道我们永远都不可能是陌路人，这段关系会一直存在。
我想尽力改善我俩目前的处境。
我不想让女儿觉得没有爸爸，或者认为她爸爸是个混蛋。
我相信我前夫也是这么想的。
其实，他们父女俩在一起的时候也许根本不会谈到我。
我们已经有各自的生活了，已经不是对方的全部。
我想让女儿觉得她很幸福，而不是父母离婚的可怜小孩儿。
我希望女儿也能理解、尊重并爱我。
我甚至希望女儿也能理解、尊重并爱她的父亲。
我和前夫完全没必要再互相指责争斗。
我对吵架对峙真的腻烦透顶了。
我们这样说，似乎避开了问题的核心——“她爸爸总是说我坏话??他说的不是事实，都是胡说的??我不知道他说过什么。”试着回避这些令人纠结的问题，只有这样，你才能展开正面思考，缓解紧张的情绪。
如果你能真正了解内心所想，并始终关注正面情绪，过不多久，所有的负面情绪都会消失。你的前夫也许没变，但你已经走出了负面情绪的泥淖，达到了理想的状态。
当你明白关注内心真正所需，成为理想中的自己有多宝贵时，你也许能再度喜欢上那个似乎令你无比烦恼的家伙……但是，不要急于有所斩获，让时间决定一切，顺其自然吧。
节选自埃斯特·希克斯 杰瑞·希克斯《掌握情绪创造生命的奇迹》，光明日报出版社
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