昨晚你睡好了吗？还记得你上一次睡得像个婴儿是什么时候吗？
3月21日是“世界睡眠日”，睡得好已成世界难题。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2%。不知你是否也是其中一个？
目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。良好的睡眠可以改善人们的精神状态，提高人们的幸福指数。据中国睡眠研究会公布的资料显示，患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响工作效率和人际关系。睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状。
中国睡眠研究会确定今年世界睡眠日中国主题为“健康心理良好睡眠”，望能借此唤起整个社会对睡眠和心理健康问题的关注，以提醒全体公民充分认识到睡眠障碍对精神心理健康的重要影响，获得健康心理与良好睡眠的科学知识。
│睡眠为什么如此重要？
如果你不再睡觉会怎样？
心理学史上有过睡眠剥夺的实验。生活中长期性失眠的例子并不多，却有诸多码农白领时常为工作放弃一夜两夜的睡眠。那么，这种情况会对我们造成什么影响呢？
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TED演讲：睡眠有多重要？
你以为熬夜没关系，睡眠只是浪费时间吗？其实睡眠是很重要的，只有睡着的时候，我们的大脑产生的废物才能好好地被打扫干净。本期TED演讲会告诉你，睡眠有多重要。
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︱失眠了怎么办？你若睡好，便是心安
人为什么会失眠？
失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。到底，人为什么会失眠？有没有办法解决失眠？
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失眠是一个说大不大，说小不小的问题。但是却或多或少的困扰着许多人。我周围就有很多朋友经常问我：“我最近总失眠，怎么办呢？”现在我就将解决他们失眠问题的来自咨询室的办法教给大家。
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当我们的思维停不下来的时候，如何专心睡眠？
如果你无法在晚上关掉你的思维阀门，你不是一个人。据估计，有3,000-4,000万美国人都患有睡眠障碍，另有2,000万人患有偶发性失眠。
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睡眠不好的时候，如何管理好自己的情绪？
人在缺觉的时，情绪很不易受控制，发脾气、不开心、办事不顺等等都是常有的事儿。那么，睡眠不足时，我们该如何管理好自己的情绪呢？
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如何走出睡眠障碍？
工作的压力，生活的问题，情绪的困扰，种种状况都可能引发失眠，失眠的痛苦让很多人身心俱疲。很多被睡眠障碍所困扰的人，过多的把问题集中在了如何睡着，而忽视了是什么让自己产生了睡眠障碍?失眠背后大多是焦虑，焦虑不缓解，很难彻底的从失眠的状态中走出来。看燕园博思心理咨询师教你如何走出睡眠障碍。
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走出失眠的困惑：吃安眠药有用吗？
如果当一个人进入了吃安眠药才能入睡的“紧箍咒”模式，那他的睡眠一定会依赖于安眠药，如果没有药吃就会失眠。除了吃安眠药，还有别的方法走出失眠的困惑吗？
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︱睡眠关心理学什么事？
为什么睡过头反而更疲倦？
我们都有过这种体验：辛劳工作了漫长的一周后，为了好好犒劳自己，周五早早上床，然后睡个自然醒。但是第二天一大早（或者一觉睡到下午）起床的时候，只觉得阳光刺眼，四肢像灌了铅一样。大脑昏昏沉沉，甚至感觉头部隐隐作痛。如果睡得太少是个问题的话，那么为什么睡多了也那么糟糕？
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为什么会做噩梦？心理学中的睡眠与梦
每天晚上，我们都会梦到各种各样的场景，有快乐的，有悲伤的，有思念的，也有自己恐惧的。梦是自己的私密领域，梦里，我们遇见最真实的自己。有时候，一个噩梦让我们一整晚都没有休息好，我们会说，昨晚做了一整晚的噩梦，但是，事实真的是这样么？让我们来看看事实到底是什么。
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鬼压床到底是怎么回事儿？
中国说鬼压床，西方说恶魔坐床头，其实都是睡眠瘫痪或睡眠麻痹，在正要入睡或自梦中醒来时发生。这是正常的生理现象，别怕。
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梦与梦游的区别
大脑在睡眠状态中会发生很多有趣的事情，比如梦、梦游等，你知道大脑有深度睡眠和浅度睡眠状态吗？这篇文章会和你一探究竟。
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催眠与睡眠的区别
睡眠是一种有规律的自然生理现象，无需他人帮助，自己便能入睡。而催眠状态下的生理和状态和人清醒时很相似——一切感官如听觉、嗅觉、触觉都很灵敏，也可以讲话，可以和催眠师有一对一的单线联系。可以说被催眠者和催眠者之间有种特殊的感应关系。
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附注：为唤起全民对睡眠重要性的认识，每年的3月21日被定为世界睡眠日。世界睡眠日于2001年由国际精神卫生组织发起设立。2003年中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
希望读到这个睡眠专题的你，多了解一些睡眠障碍对精神心理健康的影响，了解到更多健康心理与良好睡眠的科学知识。明白心理因素对睡眠的影响，解开情绪压力的困扰。一夜良眠，好梦。
壹心理 2015年3月20日
