在我们这个快节奏的世界里，很容易忽视一件最重要的事——那就是自己。我们在家庭、工作、学校、账单、约会，以及许许多多其他方面的事中，有很大的压力。我最近写了一篇文章，题目是《饮食中正在流失的营养》。这个神奇的营养就是自爱。
我的文章刊登后，马上遭到持反对意见人士的大肆评论。许多人声称，自爱不算保持身体健康的方式，还有人说我们社会已经过于自爱了。最糟糕的是，还有很多人认为自爱泛滥已经让这个社会上的人变得很自恋。
为了弄清自恋的心理发展，我找到了Dr. Tomas Chamorro-Premuzic（是一位心理分析、消费者分析及人才管理的国际性权威人士——译者加）的专业见解。他是霍根评价系统的总裁，同时也是伦敦大学学院和哥伦比亚大学商业心理学院的教授。他对自恋者的定义是“自我着迷、对自己持有不切实际且过高的评价，渴望他人的关注和赞赏。”接着，他向我解释了自恋是如何剥夺人们的情感健康的。“典型的是他们急需被人认可且以自我为中心。可能表面上看他们非常迷人，但实际上却缺少热情、缺乏同理心。”
在一个过渡重视外表和财富的文化氛围里，是很容易混淆自爱与自恋的差异。但通过定义我们可以知道，自恋就是自爱过度，会引起不健康的自我专注，使人们不断地追求满足感。人无法在虚荣与贪婪中得到满足，只能从平静与感恩中获得。获得自爱也是如此。
爱自己，就是欣赏本我。不是看你的外在价值，而是内在，这是一种能力。自爱，是深刻地认识自己，感恩所拥有。自爱，是以正视的态度接受批评，并改正成为更好的自己，而不是把自己的错误归咎于他人。当你懂得爱自己，就会为自己负责了。
执照医师兼指导员梅洛迪.韦尔丁说：“自重很重要也很关键。这表示你尊重自我情感与生理需要，你会照顾好自己，通过做到这些，你会懂得如何爱别人。而自恋的人就不会爱别人，他们在孩童时可能不具备这种情感或者情感方面有某种程度上的丢失，所以他们就不具备体谅别人情感的能力。”
自恋的人渴求他人爱自己。尽管你可能认为这种自私渴望得到称赞的人非常爱自己，但他们却是一个不满足的人。一个人想要所有的东西，可他连自己真正需要的东西都没有。但是一个足够自爱的人却是知足不贪婪的人。他们可以给予别人爱是因为他们拥有爱人的能力。
为了更深入的了解自恋是如何影响人们日常生活的，我去找了罗伯特.韦斯，他是基础行为健康公司的临床发展高级副总。韦斯先生告诉我，典型的自恋者会花数个小时努力完善一个工作项目直到把它做好。他们这么做的目的是为了让人印象深刻且得到他人的称赞，也就是说他们的努力与把工作做好和感觉良好无关，而是在完成工作后能够得到他们期待的全部称赞。而自爱的人很容易认识到他们需要休息、放松、补充能量或者锻炼，最重要的是，需要在生活中培养与人更深的交流。因此，健康的人在密切维护和培养与人的重要关系和联系时，会自然而然地自我鼓励。而自恋的人缺乏健康的自爱观，就会为了得到外在的称赞而卖命的工作，不理会任何人任何事，只为获得所想的称赞。
自爱会让人与周围的人们和世界有更深的沟通。自爱让人的情感、心理、身体都健康。如果我们无法透过自爱来深刻的欣赏自己，我们肯定无法深刻地欣赏身边人与世界的美好。自爱，不是自恋，更无关虚荣。自爱是一种活力。爱自己是在接近人类存在的核心，你会发现你是谁且享受自处。自爱就是一场走向知足的旅途，而自恋只会让你空洞。
就如同坐飞机时，空姐让我们帮助他人戴氧气罩之前必须先自己戴上，自爱也是如此。你越是自爱，越是可以从中获得同理心，越能了解自己和他人。你独处时越感到舒适，你就不是关注自己，而是更加关注每个人的美好。当我们爱自己时，自然而然会建立起一种爱的氛围。当我们爱自己时，和谐就与你我同在。
