1.深呼吸放松。
2.想象父亲站在你左前方，母亲站在你右前方。s
3.在心里（或说出声音）对父亲说：
爸爸，您是我唯一的爸爸，也是最有资格做我爸爸的人，我完全接受您作为我的爸爸，也接受因为这样而需要付出的所有代价。我也把我交给您，请您接受这个孩子。
生命经由您和妈妈传到我这里，里面已经包括了所有我需要的爱，力量和支持，就算我还有其他需要，我也可以凭你们给我的在其他地方拿到。我会好好运用你们给我的，为自己建立一个成功快乐的人生。我会做很多好事，有意义的事，让你们以我为荣。
我已经把生命传下去（没有孩子的就说“我也会把生命传下去”），我会好好照顾我和我的家庭，让他们过得成功快乐。爸爸，我用这种方式来表达对您的尊崇与感谢，让你们不需要为我而担心。
爸爸，我把您放在我心里面最重要的位置，让您继续地给我支持和力量，谢谢您，爸爸，我爱您！
然后对妈妈也说同样的话，只是把“爸爸”和“妈妈”两个字互换。最后一段改成以下的话语：
（妈妈，我把您放在我心里面最重要的位置，让我每天都感受到您的爱，谢谢您，妈妈，我爱您！）
4.看着父母向中间靠拢，站在你的正前方。然后带着深深的恭敬之情向他们深深地鞠躬，向他们为你所做的一切鞠躬。鞠躬的动作应是头部与地面垂直，双手无力地下垂。
5.鞠完躬后想象父母向你走过来，父亲站在你的右肩膀后面，母亲站在你的左肩膀后面，他们把手搭在你的肩膀上。感受他们给你的爱.力量和支持，让你能够活下去，一直伴随着你走未来的人生的路。
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