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心法 | 对情绪说“是”,就是对你自己的能量说“是”

假如你否认一部分你的情绪,你就是否认一部分的自己,而当你持续压抑你的部分能量,最终你会变得枯萎和乏味,没有热情。因为如果你压抑,就需要压抑所有的情绪和感觉,否则你总会恐惧这些被压抑的情绪会一下子措手不及的爆发出来。

假如你不害怕你的愤怒,因为你经验过它,知道它只是一股能量;假如你不害怕你的恐惧和悲伤,因为你明白到它们仅仅只是能量;你也理解到能量永远是中立的,没有对或错,这种理解会带给你巨大的自由。

不是说这些能量再不会出现在你的生命里——它们会的。但你知道通过觉知地理解和看,而不是压抑,你可以是它们的主人。

观察这些旋绕你的能量,你就像在风眼之中:在风暴中心一切都是平静的。无论在你周围的能量吹得多么强烈,它们也无法干扰你内在的平静。这是一种静心可以帮助你经验到的东西。

静心把你从头脑拉出来,在那里诠释喂养着情绪的故事、戏剧与合理化理由;静心带你深入内在核心,在那里你能看到和理解到情绪只不过是能量,而不去定义也不牵涉入剧情,就好像这是发生在别人身上似的。

当你已经掌握了抓住情绪中的自己这一技巧,通过承认它在那里,并且视作一股体内的能量去感觉它,而不迷失于头脑编织的故事里,那么你便能够享受这个能量

你会发现,其实你可以很有创意地利用所有这些能量来提升你的生活。

例如,我可以利用生气的力量,把房间里所有的壁橱都清理一遍,这是我一直拖延的事。或者拔出花园里的杂草。我这样做不是要表达愤怒——我只是为一个更有创造力的目的去利用愤怒所激发的活力,而这样做的效果是异常的洁净和清新的。

我可以利用悲伤的能量让自己缓慢下来,接触内在更深的空间,在那个空间我可以静心,绘画或写诗。

总的来说,清新是由头脑诠释情境而生的念头所触发的身内物理感觉。所以说情绪是头脑的责任,而不是心的。

内容来自《对生命说是》

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