这三种方式效果都不够好。把情绪压抑在心理会造成本人的情绪不稳定，形成很多心理症结，现代的科学研究已经证实这会引起严重的健康问题。发泄出来的方式包括发脾气（这影响了人际关系和别人对你的看法）、暴饮暴食、疯狂购物等，每次发泄过后还是觉得不成，经常要重复发泄，造成很大的后遗症。 使自己忙碌不去想让自己不开心的事情（作为孩子最常用的就是看小说、看电视、玩电脑），当时有点效果，但是每当夜深人静、独自一人时，那些引起困扰的事情和情绪便会“才下眉头，却上心头”，往往造成失眠问题。
孩子（儿时或成年后）所表现出来的各种问题，多是无法处理自己的情绪所致。情绪是一种能量，会不断积累，正面能量推动我们成长，负面能量则会产生破坏作用，负面能量要么转化，要么释放出来，否则就会出问题。 鼓励孩子表达情绪可以帮助孩子将这种能量转化为生产力，安全的父母可以帮助孩子释放负面情绪。
来找我咨询的孩子中，无论外表表现出来的问题是什么，实际上都是自己的情绪问题，即面对压力、生活中大的变化时，不知怎么处理自己的情绪。
案例：上周三，一个来自阿城二中的高一男孩儿在父母的陪伴下来找到我，据说是通过参加过训练营的学生家长介绍来的。这是一个面容清秀的瘦瘦的男孩儿，高高的个子，说话的声音有一点无力。通过沟通才知道，这个男孩儿已经是这一年中第三次不上学了，高一的第一个学期不适应新的学习环境，不想上学了，休了一段时间的病假；后来再一次不想上学时，去饭店打工，结果做了一天就逃回来了； 这次是第三次了，马上就要期末考试了，自己却完全无法静下心来听课，在学校里也不愿意和同学说话，每天都很沉闷地度过，在家里也不想和爸爸妈妈说话，连吃饭都没胃口，过去喜欢看一些课外书，现在也没心情看了。
从爸爸妈妈的表情，可以看出来，他们是非常爱自己的孩子的，同时面对孩子的情绪困扰又显得那么无能为力。
那么，“情绪”是什么？为什么有时使人无法控制？
情绪是一种能量。本来无力去做的事，情绪一来，就能做了；本来还在犹豫的，情绪一来，就非要做成什么样。因为它是一种能量，只能使用、转化，不会自己消失。如果不使用、转化，就只能积累在情绪的垃圾桶里。
有的孩子，从来没有人教他如何处理自己的情绪。因为中国人推崇喜怒不形于色，所以当一个小孩子哭时，父母有时就会说：哭什么哭，这么点小事就哭。总是笑有时也会受到父母的指责。这样一来，孩子就不知道如何处理自己里面的情绪。
有的孩子天生就会化解自己的情绪，但很多家庭不和带给孩子的坏情绪，孩子是处理不好的。导致的后遗症就是，小孩不会在交往中学会社会功能。因为他们一直在处理自己内在的情绪，一直在努力把它压下去，这就无法集中精力去学习交往中的一些规则等。这些小孩无法和其他孩子融合，无法很好地发展人际关系。
情绪的垃圾桶会有满的时候，满了就会在行为上有所体现。大部分孩子的情绪垃圾桶有三个时点会满，第一就是11－12岁左右。这时积累了很多情绪的孩子会爆发，比如乱打人、不想上学等。不上学常常是孩子无法处理情绪所表现出来的一种方式。
这个高一的男孩儿，也是用这种方式呈现出自己内在的情绪困扰。我当即决定用情绪能量转化法帮助这个孩子快速转化被压抑了很久的负面情绪，同时交给他们全家人动态静心的方式在平时转化自己的情绪能量。一个小时后，这个男孩儿感觉轻松了，说话的声音都大了，说饿了，想吃饭了。结果第二天这个孩子的妈妈打电话过来说：孩子回到家和爸爸妈妈说了很多心里话，也去上学了，而且吃饭也比以前吃得更香了。
情绪的转化，带来的变化让这个家庭看到了希望，同时也预约要在暑假来做几次个别辅导，让孩子清理所有的负面情绪，把所有的潜能都发挥出来，并且要报名参加暑期开班的NLP卓越青少年训练营，全面提升孩子的自信心、责任心、感恩的心、学习目标等！
每次看到这样的转变，都是作为家庭教育指导师最开心的时刻，又一个家庭变得和谐、幸福，充满对未来的希望！
当一个孩子发脾气大喊大叫时，如果父母说“不要叫！”那是没用的，父母要对孩子表示你了解他很生气，说：我看到了，你真的很生气，很痛苦。如果一个孩子气的一拳把门打破，父母看到了什么？如果你看到的是：这个孩子怎么这么暴力，必须停止，这就错了，而应该说：“我看到你真的很痛苦，你一定心里很难受。” 只有这样，才会帮助孩子把情绪垃圾倒出来。爱讲话的孩子一般不会使情绪积累到失控的地步，所以应鼓励孩子讲、写出自己的心情，这样他才会顺利走过成长的历程。
除了说、写以外，宣泄情绪的途径还包括画画。小孩出生后就具有自然的方法发泄情绪，一个是做梦，另一个是画画。
要让孩子对你说出他的情绪，就要做安全的父母。怎样做安全的父母：（1）不伤孩子自尊；（2）说话不让孩子觉得出丑，鼓励多，挑错少；（3）说话不让孩子负面情绪越来越多，比如威胁孩子、唠叨孩子等。 千万不要对孩子说“不要你了”这类的话，孩子听到则这个会觉得很恐慌。
还要教给孩子怎样转化情绪的能量。这个能量可以转化为动能，好的动能，比如运动，而不是坏的动能，比如打人、自残等。当代中国的孩子，他们被关注得太多，却不是很自由。被保护太多的结果，要么退缩，要么爆发。关心是好的，担心却是不好的。对青少年来说，最不开心的就是父母担心太多，不信任自己。要让孩子多运动，做他喜欢的运动。这个能力还可以转化为声能，好的声能，比如唱歌等，而不是坏的声能，比如骂人。
这个情绪还可以转化为生产力。只有给孩子鼓励，孩子才有能力将情绪转化为生产力，这样孩子才会成为情商高手。不管多么沮丧，都会看得起自己，有生命力面对各种各样的生活中的难题。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
已帮助过
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入驻年限
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