在NIP世界中有好几种解除心锚的方法。在这里就介绍一种我个人认为最为快速、最有效的解除心锚法。——Psy525.cn
1．找一个不受干扰的、可以集中精力的安静场所。
2．找出你不愿经历的感受、局面或状态。在这些情况中，你想有不同的情绪反应，如：你每次与某人谈论问题时，你总觉得你自己靠不住。我们把这种情况称之为B状态。
3．找出三种在上述相同情况下可能有用的情绪状态，如自信、自豪和力量感等。为了达到最佳效果，选择能量相对高的情绪状态为好。我们把这三种状态称之为Gl状态、G2状态和G3状态。
4．找出四个你准备实施刺激的位置(每种心锚状态一个)，把手放好，确保你能同时自如又方便地触碰到四个地方。
5．利用第一个刺激来为8状态心锚，进入这种状态只需达到一个有道理的心锚即可，不要涉及太深。
6．动一动身子以打破这种状态，但所用时间不能长过你可接近Gl状态的时间。如果你从第5步中得到了任何持续性的效果的话，就改变你的体位，并要确保你会对此状态有个较长时间的打破过程。
8．利用第三的刺激给G2状态心锚。完成后，适度打破这种状态。
9．利用第四的刺激来给G3状态心锚。完成后，适度打破这种状态。
10．Gl、G2和G3状态都一定要足额到位，如果需要的话，可用相同的刺激再次心锚。
12．冲淡这些心锚。首先利用第一个刺激，然后再连续把此
刺激用到Gl、G2和G3状态上，就像它正在引导你感觉到B状态那样(最多能有l～2秒钟)。
13．当这四种刺激你都具有了，要停止对B状态的刺激，并要这样来想像：你处于一种外部情况与引起B状态的情况相似的情况下。利用这些新的办法想像这个新情况会有什么不同。把此情况调整成你所喜欢的情况，这就是"临摹未来(Future pacing)"。(参考本书附录--NLP术语表)
14．给自己一点时间把这些变化综合起来。解除心锚往往会造成一种临时性的混乱，不要理它。当你能自如地运用未来诱导时，就可停止其余的心锚活动了。
15．接下来，你可检测一下你的做法(只有头几次做时有此必要)。检测是为了确定你完全打破了状态，然后启动了8状态的刺激。在这一点上，你应自行感到多种多样的情绪。
16．注意生活中再出现以前会使你进入8状态的情况时所发生的变化。如果是你所喜欢的情况，你就成功了。例如就像我看到生板的面孔几乎要大笑那样。如果你仍要进行调整，只需将这个过程再做一遍即可。
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作者简介：
王霞
国家二级心理咨询师
已帮助过
1756人
入驻年限
9.3年
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