当今社会，不断有大学生抑郁、自杀的情况出现，大学生心理健康成为人们越来越关注的一个问题。——Psy525.cn
大学生心理问题呈现上升趋势，人际关系是大学生心理问题的最大症结。
有关调查显示，我国1/3大学生有心理健康问题。在医院接诊的心理疾病患者中，大学生群体与日俱增。重视大学生心理健康，刻不容缓。
一个孩子小华（化名）。从小到大，父母都把学习定为他成长的主要目标。小华高中住校后，每周都把脏衣服打包带回家让父母洗，生活琐事都不用自己动手，只管学习。考上一所好的大学后，小华完全没办法自己面对生活琐事，根本没什么朋友，不懂得该如何与人交往。
“我不知道该跟同学说些什么。”小华就诊时说。
像小华这样的大学生，不懂人际交往的很多。他们常常因为人际问题无法解决焦虑、强迫、抑郁、甚至精神分裂。这方面的疾病往往在少年时期形成，很容易被忽视。久而久之，这些疾病彻底爆发时，有些大学生就会跳楼自杀。
近年来，许多大学生在学业、情感、经济等方面备受困扰，容易导致压力失衡。放松情绪的方式因人而异，必须要找到适合自己的放松方式来宣泄压力。如果喜欢听音乐就听听歌，喜欢运动就去跑跑步。遇到不愉快的事情不要钻牛角尖，要有一个好的心态去面对负面事件。
学校、家长也要重视学生的心理问题，及早发现，及时干预。如果学生存在轻度心理问题，可通过自我调节的方式调整。如果已出现中度或重度心理问题，要及时到医院向医生咨询，进行医疗干预。
注意转移调节
转移注意力在心理保健中是必不可少的，当你心绪不佳，有烦恼时，可以外出参加一些娱乐活动，换换环境，换个想法，因为新鲜刺激可以使人忘却不良的情绪。如果你能有意识地强迫自己转移注意力，对于调节情绪有特殊的意义。
合理宣泄调节
在适当的场合下，合理地宣泄一下自己的情绪，同样可以起到心理调节的作用。因此要学会合理宣泄情绪，首先要注意情感宣泄的对象、地点、场合、方式等，切不可任意宣泄，无端迁怒于他人或他物，造成不良后果。
交往心理调节
交往是人类不可缺少的社会性需要，它不仅是利益和物质的交流，也是情感与思想的交流。因此当你心情不愉快时，不妨向同学向朋友倾诉一番，特别是向异性朋友倾诉，会产生良好的心理调节作用。美国心理学调查研究表明，所有的人在向异性倾诉中都可以获得比同性倾诉中高的解决抑郁的功效。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
已帮助过
4.6万人
入驻年限
11.2年
预约咨询
私聊
