序：你有过想咨询的念头么？——Psy525.cn
但却在咨询之前有点止步，有很多想询问的，想了解的，却不知道从何得知，于是犹豫着，徘徊着，难为自己下定决心，
如果你正处于如此的阶段，
希望以下这些问答能对你有所帮助。
答：这要看你的问题有多复杂。
如果这问题困扰你良久，时间够长程度够深，长在，从几个月到几年不等，深在，感受累积叠加，还可能动荡多变，相关的出场人数和关系够多或乱，那么，可想而知，这绝不是简简单单的一或两小时就能解决的。
至少，要给到一定的时间长度，去搞清“来龙去脉”---问题的根源，问题的症结，问题是在如何的过程中一点点形成的，被什么所影响，所激化，慢慢地走向如今的程度。
为什么要这么细致？至于么？
还真的至于。
因为这不是仅仅是个“搞清楚”的理顺，而是在这样的理顺中，问题也在一点点被“尽量全面客观的呈现”，让你“跳出去”看到客观，而非过于主观而偏颇，让你发现更多的细节，容易被忽略的点，而非片面的理解和做结论。
也在追溯的过程中，去感受体会内心的真实，明白自身，也可能明白对方。。
所以其实，既有理性的分析也有感性的悟，
因为心理问题，从来都不是“一板一眼”的问与答，不带任何感情色彩的给予与运用，而是“于情于理”都要给到你，才会有底气，信心和力量。
2 如果我只咨询一小时或两小时，你能给到我什么？
答：很多。
但看你要什么。。
有的人，其实并不是很想解决什么，更多的只是希望自己能有倾诉，或是“被当下的状况激发”的情绪，难以有表达的空间，却也难以控制要表达的欲望，所以，来咨询是一个渠道，一个出口，却也知道这是能被包容的心，
这样来说，时间即便短，却也足够。。
而如果你的问题，只是短时的困扰，很具体的问题，自己也会有一些思路，但不够清晰，希望得以理顺和启发，那么，“短时”相信也能够给到你想要的，
因为每个点，都不只是一个点，能串起“线”，也能慢慢延伸到“面”，或者说，都是引发的开端，所以就算是一点悟，也会渗透很多。。
这也是很多人在咨询后的真实感受，好像没说太多，却会慢慢在见证自己的转变。
这一切，内心是“有感”，外在也会“而发”。
3 如果我要咨询，需要做怎样的准备么？
答：最好的准备，就是你自己。
想好了要咨询，这是决定的开始。
但是，真的确定了么？
感觉到自己是怎样，才会让自己想通过咨询来解决呢？
自己希望从中得到怎样的结果呢？
以上算是确定之前的准备。
因为，如果你对自己咨询的目的不够清晰，
可能也无法衡量你咨询的结果。
而咨询本身，如果短时咨询，可能不会太复杂，无需太考虑自己的生活计划和习惯，因为一次两次可能就结束了。
而如果是长时咨询，就需要做好“经济上的”和“时间上的”双重准备，也需要被纳入到自己的生活内容中，这方面做好，就不会仓促，不会急与乱，不会咨询断层，而让自己的这个过程也可以有条不紊的进行下去，有利而有效。
但最重点还是在于，
如果你没做过咨询，必然有太多不够了解的地方，而这，有时是“再向你说明和解释”都不能够真的明白和清晰的，
因为，事情总要去经历才懂。
所以，我有时只能说，
这是“不变之理”。
4 我要怎样选择一个合适的咨询师？
答：有太多人都给过“要怎样选择”的说法，
按照“标准必是有价值在”的合理性，
还是给到你们这样的观点，
“适合你而不是名气大”为重点。
这点说出来有点心虚，
好像名气，不意味着什么似的，
其实真心不是这样，
名气基本上还是会与能力挂钩，只是名气对应的，也可能是某种流派，某种风格的不同咨询师们。
虽然，当下的流派早已不再分的那么清楚，但风格，还是在某种程度上有所不同，也会影响到你细微的感觉和体会。
所以，如果可以，尝试着去听ta的课，看ta写的文章，或是ta回答过的问题，
看是否“合你的感觉，合你的眼缘，合你的思维模式的相投，或是你想要的呈现”，
虽然这都还算不上咨询本身的状态，但这已经是能给到的最接近的可能了。。
5 咨询之前要不要给咨询师发过去自己的问题，这样看起来省时间省力，因为叙述本身就可能花费时间，有点不值得。。
答：可以发，也可以不发。
这基于的点是，“叙述本身就是浪费时间的过程”。
但，还真不是。
咨询有属于自己特殊的地方，就在于“咨询的对象是人”，就算是咨询的是“事情的烦恼”，要解决“怎样的事”，其实还是要落到人的身上。
也许这样说有点难懂，
那就更细致点说，
人是复杂的，灵活的，多种感受与思想的个体。
每个人呈现出来的都将是自己的某一面。
所以，叙述从不只是叙述本身，而是“人”在如何讲述发生在自己身上的故事，你的讲述，以及在讲述中你自然的呈现，都会给到咨询师一些更为详细丰富的信息，更立体更真实，而绝非将这些以文字的形式发过来就能够展现的，这些都会是“对你这个人的进一步体察和了解”，在“搞清楚”你为何能够有需要咨询问题的缘由上，可能比你的叙述更为重要。
这再一次说明了，这才是咨询，而非简单的问答。
另外，往往在叙述中，咨询师未必不参与进来。
大概的了解之余，就会有一些“澄清”式的提问，关于问题的更细致的“挖掘”。
这不是简单的问题与答案，而是通过咨询师角度的提问，已经给到一些不同的角度思路，和问题会以“非来访者主观认定”的方式在呈现另一面。
有反思，疑问，这本身就是在向深里去走，当你能对此有一点“想”和“琢磨”，或是不同的感受与体会，就意味着咨询已经开始了。。
所以，实际上当你来咨询的时候，
并非是“我给你问题你给我答案”的道理，
若是真的这么简单就好了，如同开药一般，知道你是什么症状开什么药，对症就没问题。
但，人是复杂的，心也是复杂的，
一种困扰的形成，往往经历了重重叠叠的感受的累积，各种想法的汇聚，受过伤的没愈合，有了困惑的难解决，这些都留在最深层的内心，最终走向了你呈现出的“困扰”。
而这些种种，都在为你的“人格形成”在添砖加瓦，反过来人格的特点又会进一步促进状况的产生，
所以想一想，
要理出头绪的，是事？还是人？
了解自己，是否才会明白“这事为何能困扰到自己而非别人”？
当然，不要被我吓到了，
因为每每这样说，实在容易增加了沮丧和畏惧感，
容易有“既然这样难，还不如就这样放弃吧”的心，
是么？
其实也不是，正因为面对的是人，
也有相对来说的独特之处。
“人，是活的”，
有活力，很灵活，牵一发而动全身，
任何一点细微的调整，都在会以“振荡”的方式动摇整体的执拗，
无论是思考，还是感受，哪怕一点琢磨和探索，一点悟和明白，
都在为自己“打通经脉”，通向那个越来越明晰和变好的自己。
从这点说，没有不可能，但要有尝试的心和动力。
所以回到这个问题上，
要不要发，取决于你，但在咨询中，任何一个点都是起着作用的，所以不必担心，其实没有“浪费”这一说。。
6 咨询到底会带来什么，改变什么？
咨询，实际是在“建立关系”。
当你能选择告诉我你的故事，你的困惑，你的隐私，你过去种种的过往，你的郁闷和无奈，痛苦和愤怒，你前半生或大半生的经历，
想想看，这需要什么，才会让你对我和盘托出？
敢于说，愿意说，希望说，渴求说，
这份感觉，是否早已不是“冷冰冰的询问与答案”的情境，而是你寄予了信任给我，寄予了情感给我，寄予了太多的“或浅或深”的内在感觉，
对么？
那么，还能说我们没有建立关系么？
是否比你想象的还要更加深入呢？
而咨询的效用，也恰恰在这份关系中得以实现。
或者你想想看，
能够让你记住的，留下的，内心存有的，
是否都是关系中的情感更多？
它也由此会给到你更多的印记？
这也同样如此。
咨询是一份关系，而你，便是在关系中实现成长。
比如你有社交恐惧，那么和我的交流，就已经开始了“治愈”的一步。
比如，你曾经缺乏爱与信任，让你尖锐，苛刻，不能包容，对关系存在有畏惧，那么在我们的关系中，你会得到一个足够大的空间，一个平台，让你即便尽情表达你的“害怕与退缩”，甚至以攻击来试探，都会得到一种包容，一种安心，一种信任，“原来自己是可以被如此对待的”，这种接纳就会改变你的感觉，你内心的焦灼不安，就会平静。。
比如，你有点抑郁，觉得世界在排斥你，你无法与他人保有一段持续的关系，那么，咨询，便成为了你的一种可能，你的一种尝试，在由此而不断的增加对自己的信心之后，你也会从黑暗中鼓起勇气走出来。。
而这种关系，也并非我们平日中的和人相处，
不存在“要好好的相处”的概念，
而是在这种关系中，呈现的是你的真实一面。
有了一点点敢于呈现的真实，也会在如此的状态下，去发现，看到，和慢慢清楚明白自己的状况，问题，和纠结矛盾的指向在何处，
也才会慢慢的，接近你想要的答案。
当然，此关系非彼关系。
这不是常态意义下的建立“走得近，处的好”的私人关系，而恰恰是在咨询之外无联系的状态。
也就是说，关系是“单一和纯粹”的咨询关系，不在外发展，延续也正是要确保“如此的单纯”。因为只有不掺杂任何其他的色彩，情感，才可能让你在咨询室内大胆的呈现自我，没有半点顾虑和悬心，在意和期望，不会因为这些而影响和干扰到你的“自然而然”，而这，才会有“解决问题”的可能。
从这一点来说，想必也能让你们理解到，
为何亲戚朋友，都反而“近水楼台不得月”，难为他们做真正的咨询，会转介他人，也正是如此使然。。
以上暂且是一些“常被询问”的解答。如有关于咨询的疑问，也可以在留言中补上你的问题，还会有因此而来的“续篇”，希望能给到“不够了解咨询的”却又“希望了解咨询”的人们一点点呈现。
感谢关注。
作者简介：
刘昭
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