（此《修身自律篇》（上、下）均为原创）
好心情“四不”
一、从自己实际条件出发，不高估自己。
二、为人处事要有知足点，不过份索取。
三、常换位思考矫正自身，不偏颇自是。
四、要严于律己宽以待人，不计较琐事。
冷静处事“五再”
一、到了发怒的时候，再沉默一下。
二、到了急燥的时候，再冷静一下。
三、到了发火的时候，再推迟一下。
四、到了无可忍的时候，再忍一下。
五、到了必须说的时候，再停一下。
戒怒宽容
一、为身体着想，切不可发怒。遇事要沉着、冷静，不要过激。其实没有解决不了的问题，就看自己的应变能力和有否自我保护意识。
二、不要对别人发火 ，不然会造成毁人毁己的后果。悔之晚矣！慢慢研究总会有解决的办法，急噪只能坏事。
三、对别人切莫要求过高。要宽容谅解。
四、要有自律能力。不迁就自己。
对外界
对外不生气不治气，忍让回避。－－社会上见怪不怪的现象，谁也无能为力，避开烦恼为上计。笑面相迎，谨言慎行；尊重他人，就是尊重自己。
自警篇
立言不在多，而在行。
不当事后诸葛亮。
悔莫当初－－不在事后的悔恨中徘徊。
制怒和自警6约
一、练就豁达、宽容的性格－－戒怒戒忧，小事不计较。
二、要有自我身心保护意识－－不以他人的错误折磨自己。
三、理智地对待问题－－发怒无济于事，反而会加剧矛盾。
四、吸取以往教训－－认清争辩无益，回避锋芒冷静解决。
五、对策灵活，坚持原则－－不轻易苟同妥协。
六、沉着冷静－－不赌气过激处理问题，慢慢寻找解决办法。高和义2006，1，8，）
排忧５法
一、转移法：
找些事做，转移思绪。
二、宽松法：
更换环境，舒展心胸。
三、抵消法
跑步锻练，跳跃运动。
四、自慰法
览赏成果，自慰消愁。
五、警觉法
自我提醒，珍惜身体。
生气袭扰对策
当遇到生气的时候，要意识到不能再折磨自己了！每次生气的结果，都是伤害了自己，没有得到任何的同情和悔戒。由此看来，把握住自己的情绪，外加的压力，就会失去作用。效法不灵了，也就不再重演了。郑言相对，但不生气不过激，言过了事，一切按自己的选择履行我素，其奈我何！
跟小人生气划不来
对没有修养的自私小人，要做到见气不气，就象欣赏动物的做作一样，反倒悦目开心。不要被她的无知贪婪和无理取闹所激怒。只要冷静地听，仔细地看，全面地想，有自己的一定之规就够了，他再疯狂无礼又能把你如何？
自律谣
诺言也须听，一切看实际。原则不动摇，小事多商议。
凡事不依赖，自强又自立。交往要适众，切忌互攀比。
明哲保健康，身外无干系。不必论得失，平和第一位。
诚信善待人，也勿苛自己。自尊又自重，宽松度时日。
碰到事突变，镇定如泰山。切切警自己：急怒是枉然。
沉着善应付，刺激若等闲。风暴过去后，还是艳阳天。
学会沉默法，缓退路更宽。尔进我且退，你去我不拦。
秉性不易改，好恶变亦难。互谅多包容，能把苦变甜。
