运动（分页） 总计(1500)篇    

良多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费力，然则关于小腿粗大健壮的mm们就不适合了。准确防止小腿变粗的办法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑，我们在长跑是该注意...(展开)

哑铃的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶，用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练，对于锻炼手臂力量很帮助的，在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比...(展开)

与健身房健身器械使用不同的是，搭配哑铃进行腹肌锻炼具有不受器材、场地限制等诸多优点，非常适合忙碌的上班族且有锻炼需求的人群，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼...(展开)

由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。电动跑步机按调速方式又可以分为...(展开)

跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上...(展开)

在力量训练结束后的15小时内，力量训练者平均会继续消耗51千卡热量，而进行固定自行车练习的对照组则只能消耗27千卡。如果每个星期进行4次这样的力量训练那么一年下...(展开)

短跑时一脚着地，另一脚在飞起时，不要用力上翘。应该轻轻飞起，高出地面约1英尺左右为宜。由于惯性的作用，脚会自然地再往上方移动少许。跑步速度越快，这种惯性所导致的...(展开)

无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目，...(展开)

坚持是健身的一个基本前提条件，跑步同时也是一个锻炼意志的方法，长期的坚持奠定了健身成功的基础。这不仅仅是这个行动的坚持，而是我们思想意识的一种坚持，也正是这种坚...(展开)

在我们上跑步机后，不要急着开始跑步，先进行10分钟左右的快走，然后停下来，在跑步前进行一些健身的拉伸身体关节、肌肉的运动，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑...(展开)

游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧...(展开)

套在膝盖上的薄护膝，有必定的弹性，带上后，膝盖依旧能自在的活动，仅仅能显着感受到髌骨被悄悄的勒紧了一点，这种轻度制动的护膝可用于平常运动中对膝盖的维护，并且这种...(展开)

晨跑时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头...(展开)

慢跑时呼吸加快、加深，肺活量加大，心跳加快等，不仅能改善呼吸、循环及神经系统功能，还能有效地锻炼膈肌、腹肌、盆腔肌群等排便肌群，保持并增强这些排便肌群的张力及收...(展开)

跑步看上去简单，其实是一个有学问和讲究的体育项目，如果没有正确、科学的锻炼方法，其塑形健身和养颜美容的功效不会被激发，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会...(展开)

动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水，那使用动...(展开)

由于跟腱血液供应相对不充足的特殊原因，其愈合时间常比较缓慢。在临床上跟腱炎很常见，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉...(展开)

前面有一个大孔能露出膝盖的，通常是捆绑式的，再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能简单曲折，大腿小腿一直膝盖一条直线上，所以，十分合适用于膝盖受伤之后...(展开)

一般来说，对脚部的伤害是持续渗透，虽然不会立刻出现受伤的状态，但如果伤害累积到一定程度就会爆发出来，造成的后果非常严重，恢复比较困难。而专业跑鞋不但更加舒适，也...(展开)

在进行跑步运动之前应该先做好热身准备，不要一下子就进入到激烈的运动当中。如果将要参加一些长时间的运动，或者是比赛等，应该提前给机体不足能量，以免运动中能量不足导...(展开)

哑铃绝对是健身神器，不仅是由于其能锻炼到人体的各主要肌群，而且其健身效果也很棒，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空...(展开)

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时...(展开)

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，在跑步机上运动时该注意什么呢？热...(展开)

近期，多地卫生部门对游泳场所进行了检测。从各地公布的数据看，余氯超标或偏低是最主要的问题。泳池水质余氯含量不达标占比近八成，那游泳池容易引起哪些传染性疾病呢？患...(展开)

要想减肥，每次慢跑超过半小时以上才能起到消耗脂肪的作用，因为慢跑属于有氧运动，有氧运动至少要半个小时以上才会开始消耗身体内的能量，那跑步减肥需要注意什么呢？跑步...(展开)