养生（分页） 总计(5542)篇    

长跑运动能够很好的锻炼人的体质，这篇指南告诉大家一些长跑的技巧，一起来看看吧。操作方法01:长跑不同于短跑，拼的是速度，长跑拼的是体力和耐力，所以在刚开始的时候...(展开)

你知道怎么样练好散打吗？一起来看看吧。操作方法01:在练习散打的初期，我们最好选择和自己体型差不多的人进行练习，这样子我们才可以更好地练习同等重量级之间的散打对...(展开)

操作方法01:拔河比赛是一个集体运动，首先大家要有团队精神，团结一致，劲往一处使。02:其次人员安排，把力量大的和力量小的分开，然后合理的排好位置。03:一般我...(展开)

俗话说：“生命在于运动。”可见适当的进行锻炼不仅可以帮助提高自身的身体素质，还能够起到增强免疫力和预防各类疾病的作用。生活中运动有很多种，如打篮球，跑步，踢足球...(展开)

操作方法01:乒乓球的动作要领：首先是击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米；当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后02:当来球从台面弹起时，上...(展开)

引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法，是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习...(展开)

有的朋友不知道如何练习篮球上篮，下面来简单介绍一下。操作方法01:要想学习带球上篮的话，首先就是要先学习好拍球以及运球的动作了，要能够达到盲拍的程度才能够进行下...(展开)

杠铃深蹲被称为力量训练的黄金运动。下面给大家说说颈前深蹲和颈后深蹲的区别操作方法01:从深蹲练习的安全性来看，颈部前方的深蹲比颈后更危险。如果颈部和颈部的背部重...(展开)

截拳道是李小龙创立的技击理念，那么大家知道怎样才能练好截拳道吗？接下来这篇指南将告诉你答案。操作方法01:练习截拳道，扎好马步是基础，没有一个好底子是练不好截拳...(展开)

旱冰和溜冰有哪些区别呢？请看下文。操作方法01:旱冰的含义旱冰是穿着带轮子的鞋在平坦的地板或水磨石地上滑行。基本上很多年轻的最爱，其次旱冰也是有比赛的。02:溜...(展开)

今天就跟随小编一起看看范德法特宣布因伤退役，如何评价他的球员生涯？这里和大家简单介绍一下!荷兰中场老将范德法特已确认自己将告别足坛，决定立刻结束自己的球员生涯。...(展开)

操作方法01:424阵型：即四位前锋，四位后卫，两名中场队员。这种队型利于进攻，但中场队员压力相对很大，是强队的典型打法。02:4411阵型：其队型结构如下图所...(展开)

操作方法01:准备阶段坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。02:慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高...(展开)

今天就让小编为各位分析一下你喜欢皇马时期的c罗还是曼联时期的他？感兴趣的朋友一起来看看吧！经历了红魔时期的曼联又经历了白衣飘飘的皇马，你更喜欢哪一个时期的他？操...(展开)

四年一度的世界杯马上就要开赛了，今年世界杯将会在俄罗斯举行，时间是2018年6月14日，至7月15日，在这期间，将会有32支球队，分成八个小组，为大家奉上最精彩...(展开)

操作方法01:一千米跑属于中长跑范畴，在整过比赛过程中既有有氧运动也有无氧运动，要想获得理想成绩不仅要有爆发力还要知道合理分配时间。02:我们在家可以做深蹲练习...(展开)

太空舞步重在练习，对于小腿肌肉有要求，初学者在光滑的地面练习教容易掌握，接下来小编将教大家如何学习太空步，希望对大家有所帮助。操作方法01:起步预备姿势，双脚并...(展开)

操作方法01:身体没伸开如果仰泳的时候，身体没有伸直，屁股向下沉，使得头入水中的部分过多，就容易呛水。02:下巴高如果你在仰泳的时候，下巴使劲上向抬，这样两个鼻...(展开)

中国古典舞舞姿优美，身体柔软有力，这也是要下很多功夫的，下面小编给大家介绍中国古典舞基本功的地面训练情况。操作方法01:首选是准备工作，双腿并拢伸直坐在地板上，...(展开)

 操作方法01:传切配合传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。⑤传球给④后，立即摆脱对手向篮下切入，接④的回传球投篮。02:突分配合突分配合是持...(展开)

今天就跟随小编一起看看日本女排为什么衰落了？这里和大家简单介绍一下!日本女排曾被称作东亚魔女，然而后来衰落之后再未崛起。想知道日本女排衰落的原因。操作方法01:...(展开)

古典舞有哪些种类呢？接下来为大家介绍一下。操作方法01:中国汉族古典舞。我国汉族古典舞历史悠久，通常以戏曲舞蹈形式存在，在戏曲类表演节目中可以看到不少经典的舞姿...(展开)

操作方法01:四岁开始变瘦一般三岁之前，儿童普遍是婴儿肥，胖嘟嘟的，看着很可爱，但对于练体操，就显得不灵活了，从四岁以后，身高增长快于体重增长，孩子就显得越来越...(展开)

操作方法01:羽毛球场地规则：羽毛球场呈长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米，外侧边线处网高1.5...(展开)

为了锻炼手指的灵活，亦或是为了使手指更加漂亮，或者是个人的爱好，于是有了各种各样的手指舞，下面小编为大家介绍一下都有哪些好看的手指舞。操作方法01:超级火的《爱...(展开)