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运动腿部肌肉拉伤

 小腿肌肉痉挛怎么办

如果每天都不注意锻炼身体,长期呆在办公室或者是家里面,那么腿部的肌肉有可能会出现萎缩的症状,常常会引起肌肉痉挛的表现。因此大家要重视锻炼的方法,每天都要适当运动...(展开)

运动

 脚蹬拉力绳

脚蹬拉力绳动作不一样作用也不一样,它可以锻炼腹肌胸肌腿部肌肉,那么脚蹬拉力绳如何练呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。1.将两只手分别抓住拉力器的两端把手,双...(展开)

运动臂力棒

 臂力棒弹簧

臂力棒是很多人都会选购的一种健身方法,因为臂力棒不限制锻炼的场地,也不受时间限制。在家中,只要想用来锻炼,就可以进行。那么,臂力棒弹簧呢?下面就让本站小编来介绍...(展开)

运动泳前热身

 游泳前热身的好处

游泳前是需要进行热身的,否则关节就会比较紧绷,进入水后,冷水会让我们的关节无法忍受那种刺激,对我们的身体有极大的伤害。其次,游泳前热身可以帮助我们的身体变得更加...(展开)

运动泳前热身

 游泳前热身后放松

游泳之前应该做好充分的热身,游泳之后应该进行肌肉放松,可以达到锻炼身体,不损害身体健康的目的。游泳前热身需要拉伸肩部肌肉,拉伸腰部肌肉,提高上身肌肉温度和体温,...(展开)

运动短跑技巧

 短跑后怎么放松肌肉

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度。同时,...(展开)

运动短跑注意

 短跑后应该如何放松肌肉

短跑对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼,可发展速度耐力,促进心肺的正常生长发育,那我们在短跑时该注意什么呢?在赛跑前一定要做好热身准备...(展开)

运动短跑注意

 跑步前要注意什么

长跑在短期内取得理想结果是不可能的,只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次,跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里,身体组织已将跑步带来的好...(展开)

运动跑步减肥

 跑步减肥需要注意什么

在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失,那我们...(展开)

运动跑步岔气

 跑步时为什么会岔气

大多数跑步运动员都曾遭受过这一病痛的折磨,他们不得不减慢速度开始走路,直到身体恢复正常,我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好...(展开)

运动短跑技巧

 短跑的热身动作有哪些

我们在起步做好以后就是跑步的中间过程,在这个过程里我们要注意自己的呼吸,跑步中间时段,一定要调节好自己的呼吸,把自己的步伐也要调整好,为最后从此做准备,我们在短...(展开)

运动慢跑

 慢跑半小时能瘦腿吗

慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢,降低胆固醇和甘油三脂的含量,可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积,从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用,我们在慢跑...(展开)

运动慢跑

 每天早上跑步能瘦腿吗

早上跑步对身心健康是非常有利的,一项研究表明经常晨跑的人平均寿命延长了2—3年,可见,晨跑对身体是大有好处的,那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有...(展开)

运动上肢力量训练

 力量训练后怎么拉伸

练习力量可不仅仅是减脂这么简单,进行力量训练的体型要好看的多,比如你常深蹲,那你的屁股会很翘,那锻炼上肢力量时该注意什么呢?训练前应先评估训练部位的关节活动范围...(展开)

运动上肢力量训练

 力量训练后怎么放松

如果你是胖纸,想要减肥,那么每次有氧运动一定要坚持45分钟,这样才能最大程度的消耗脂肪。如果你本身不胖,或者是个瘦子,那么就不要进行如此长时间的有氧训练了,不然...(展开)

运动长跑注意事项

 中长跑后如何拉伸

很多跑者都会有这样的经验,跑步一段时间后发现自己的腿部肌肉越来越紧,像块僵硬的石头一样,肌肉的柔韧性变差,损伤的风险也随之增加,我们在长跑是该注意什么呢?长跑时...(展开)

运动上肢力量训练

 力量训练后要拉伸吗

很多去健身房运动的同学,分不清楚到底是先力量锻炼还是先有氧锻炼。如果你是以减肥为目的,那么肯定是先进行热身,然后做各种器械锻炼,然后再做有氧锻炼。如果你本身不胖...(展开)

运动跑步的好处

 坚持跑步可以瘦腿吗

慢跑后一定要进行舒缓运动,因为当激烈的运动后,多量血液会集中在下肢和肌肉,若立刻停止,没有搭配舒缓运动,则会影响血液回流到心脏,而使得血液滞留在肌肉,无法有效排...(展开)

运动跑步岔气

 每天晚上跑步能瘦大腿吗

长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤,长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有颗强大的心脏...(展开)

运动跑步减肥

 跑步减肥需要注意什么

跑步能够有效的预防和保护心脏和血管,能够降低我们患上心脑血管的风险。其次跑步是最方便的有氧运动,随时随地都可以进行而且没有场地的限制,也没有时间的限制,最后跑步...(展开)

运动短跑注意

 短跑比赛应该如何热身

耐力同样对于短跑很重要。可以每天进行30到40分钟的慢跑,跑步过程中注意呼吸的均匀和平缓,在速度上可以先不必追求,这只是初步阶段。在跑步过程中,身体可以稍稍前倾...(展开)