如果每天都不注意锻炼身体，长期呆在办公室或者是家里面，那么腿部的肌肉有可能会出现萎缩的症状，常常会引起肌肉痉挛的表现。因此大家要重视锻炼的方法，每天都要适当运动，如果出现小腿肌肉痉挛，要马上控制，那么小腿肌肉痉挛怎么办呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。
1、急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、小腿肌肉痉挛时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。可以对小腿腿肚的中间也就是穴位上的承中穴进行按摩。按摩的时候需要朝一个方向慢慢的旋转，逐步的发力，使小腿的肌肉解除痉挛状态。
2、也可以使用使小腿肌肉拉伸的办法。在操作上就是使小腿的肌肉得到拉伸，使脚尖向背伸的方向背伸，这样可以使脚尖向上翘，让小腿肌肉得到充分的拉伸，在拉伸的过程会逐渐缓解小腿肌肉痉挛的情况。
3、如果半夜出现腓肠肌，小腿肌肉痉挛时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。
虽然小腿肌肉痉挛并不是什么罕见的问题，但是如果长期不处理，有可能会损害肌肉的收缩能力，对人体的伤害比较大，因此大家要关注有效的处理方法。要注意运动的习惯，每天都适当锻炼，控制好运动量，不要太过于劳累，超过自己的运动负荷。
以上就是小腿肌肉痉挛怎么办的内容介绍，如需了解更多小腿肌肉等小知识，请继续关注本站运动安全常识栏目吧。
