跑步固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是因为有跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，加上跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消...(展开)

有人希望通过音乐来振奋跑步时候的动力，同步稳定跑步的节奏，有人仅仅是希望跑步的时候不那么无聊，有人戴耳机装逼，有高大上的商务人士带耳机是为了在跑步过程中不漏接电...(展开)

坚持慢跑的人，死亡率比其他人低63%，每周跑步约32公里平均消耗2000卡以上热量，平均寿命会增长约3年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常...(展开)

慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用，我们在慢跑...(展开)

跑步的极点，也可以叫撞墙，简单说就是由于身体各器官机能暂时失调所致人在进行剧烈运动时，活动初期内脏器官需要的氧气和营养物质增加，但供应跟不上肌肉活动的需要，引起...(展开)

坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高，那我们...(展开)

坚持跑步对于女生来说，可以增强体质平时可以大大的减少患感冒的机会、增强心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形、调节内分泌减少各种疾病，那长期坚持跑步对身体有哪些...(展开)

早上跑步对身心健康是非常有利的，一项研究表明经常晨跑的人平均寿命延长了2—3年，可见，晨跑对身体是大有好处的，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有...(展开)

跑步时多注意下周围的路面的情况，有时候一颗小石头都会导致人体摔倒受伤，而这样的疼一般会持续好几天才会慢慢消失，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已...(展开)

若想通过跑步达到很好的减肥效果，须同时参加力量训练，并辅以科学的饮食。力量训练的好处在于能对肌肉产生必要的刺激，能增加肌肉含量，消耗脂肪，那跑步减肥需要注意什么...(展开)

跑步是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步...(展开)

尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑...(展开)

经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起...(展开)

很多跑者都会有这样的经验，跑步一段时间后发现自己的腿部肌肉越来越紧，像块僵硬的石头一样，肌肉的柔韧性变差，损伤的风险也随之增加，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时...(展开)

许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里，那除了减肥的作用长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有...(展开)

跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决...(展开)

速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8——12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢...(展开)

由于夜跑时出汗比较多，也产生了较多乳酸，这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外，还可以中和乳酸，让身体能从...(展开)

慢跑正确姿势是两手微握拳，上臂和前臂弯曲成90度左右，两臂自然前后摆动，上身略向前倾，尽量放松全身肌肉，两脚落地要轻，宜前脚掌先着地，得到脚弓缓部，防止身体受到...(展开)

很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，前脚掌落地后蹬，折叠，送髋，摆腿。重心前移，扒地再落地，周而复始。但是对于小腿粗壮的人们就不适宜了。正确制止小腿变粗...(展开)

跑步一方面是可以锻炼身体，另一方面是可以锻炼我们的心智，让我们的心灵更加的强大，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。...(展开)

跑步的时候可以将身边的某一建筑物或者某一物体作为目标，当你跑过这个位置的时候，就意味着你又跑过了一圈，这样你会更有动力往前跑，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？...(展开)

以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，...(展开)

短跑时要注重憋气加速，加大摆臂的幅度，尽力提高步伐频率，保持最高速度，配合好摆臂与蹬地，注意力主要放在步伐频率上，同时在注意跑步姿势要前倾。多多练习起跑，在起跑...(展开)

跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢...(展开)