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常识增肌

 男性健身的重点练习部位

1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。4.采用足负...(展开)

常识增肌

 男人的哪块肌肉最能吸引女生

腹肌怎么练?卷腹!卷腹动作要领:起身时不仅要向上卷缩,还要在卷腹的同时身体向两侧扭转,使深层的腹肌以及腹斜肌得到深度刺激。做卷腹时要注意配合呼吸,起身时呼气,凡...(展开)

常识增肌

 在家也能练让你的肌肉更强壮

很多朋友都想让自己的肌肉变得更强壮,但不知道从何下手,又因为在家里没有锻炼的条件,去健身房又不方便。其实,在家里也可以练,今天小编就找了几个动作,可以锻炼全身的...(展开)

常识

 练习深蹲有什么好处 深蹲怎么做

1. 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。2....(展开)

常识

 深蹲标准动作 深蹲的10种玩法

深蹲的标准做法,深蹲的好处多多,不但可以练腿,练屁股。如果是男性的,还能增加战斗力,真是一个男女必备的好动作。深蹲不但是健腿的王牌动作,更能刺激身体的睾酮水平,...(展开)

常识

 几个经典锻炼三角肌的动作

三角肌分为前束、中束和后束所以不同部位练习三角肌的动作也不相同。经典的锻炼三角肌动作能很好的提高你的训练效率,达到肌肉刺激效果,让你更快的增肌。如果动作做的不正...(展开)

常识

 六角杠铃训练要领训练技巧

下背部很弱但仍想尝试硬拉?试试六角杠铃!作为象征力量的三大训练之一的硬拉,一直以来都让许多下背薄弱的人望而却步。但是训练者可以尝试六角杠铃硬拉,这种方式的硬拉将...(展开)

常识

 加强背部泵感训练计划

使用背部泵感训练计划可以扭转你背部发展的颓势,从而让你的背部看上去更加完美。有时候我们发现背部的锻炼远远逊于胸部和手臂,这样的事情经常困扰着我们,那么如何让我们...(展开)

常识

 健身入门教学0基础健身者必备

第一次进入健身房最重要的是先确定自己为了什么而训练,再去根据自己的训练目的了解如何训练。1、想要减肥变瘦这肯定是大部分人健身的目的,眼看着自己肚子上的肉一层又一...(展开)