快好知 kuaihz

​碳水化合物食物减肥的吗?

碳水化物是人体不可缺少的,而且有一些富含碳水化物的食物,其实也有助于减肥,比如豆子,燕麦片或者是意大利面等,这些食物对于减肥的人来说是比较合适的食物。

碳水化合物1:藜麦

藜麦除了能给人饱腹感,还含有大量的优质植物蛋白。此外,藜麦还富含镁和铬元素,这两种元素能减低皮质醇(皮质醇是一种应激激素,直接将脂肪储存在腰上)。

碳水化合物2:豆子

你可以将豆子或者扁豆看作一粒减肥药丸。豆类富含抗性淀粉。抗性淀粉能降低血糖含量。一项调查发现,每天食用?杯豆子会比不食用豆子的人减重6.6磅。

碳水化合物3:意大利

减肥小妙招:变冷的意大利面,就成了抗性淀粉,这也意味着你可以尽情享用意大利面,而不用担心胰岛素上升。只要意大利面保持冰冷状态即可。一旦加热意大利面,其抗性淀粉的含量将大大减少。

碳水化合物4:燕麦片

用一碗燕麦片开启新的一天吧!燕麦片可以增加饱腹感,提供人体所需的葡聚糖。据发表《营养》杂志上一项研究表明,在食用燕麦时,再搭配上水果,那么效果将加倍。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​碳水化合物食物减肥的吗?  碳水化合物  碳水化合物词条  食物  食物词条  减肥  减肥词条  
饮食

 ​如何控制饮食来减肥?

减肥不是那么容易的事情,想要瘦下来就要管好自己的嘴巴,控制饮食,这不是说让我们不吃饭,是要控制食物的热量,肉类,煎炸类,西餐平时都要少吃甚至不吃。一、是控制高脂...(展开)

饮食

 ​早上吃什么有助于减肥呢

很多人都喜欢在早上起来的时候吃一顿丰盛的早餐,并且要帮助饮食的营养程度,如果食物光是好吃的话,对人们来说还不是最好的,而一些人觉得一些食物在早上的时候吃特别的有...(展开)