都说一胖毁所有，这些年小编一直游走在减肥的道路上没有归途，在经历了各种失败后，终于得出了一些认识，下面跟着小编一起来看下。
1、吃面包就一定会长胖
很多人的心理都有个误区，面包一吃就会长胖，其实很多面包例如全麦面包，吃了就是不会胖的，因为做全麦面包的并不是普通的面粉，而是全部都是小麦做的，血糖的生成指数非常低，吃全麦面包还很有饱腹感。市面上卖的很多口感很好的面包其实都不是全麦面包，这些面包重油，且碳水化合物以及脂肪含量都非常高，比如我们常见的一些白面包，这些面包吃进去，肥肉离你也就不远了。
2、喝酸奶一定可以减肥
很多女生都喜欢喝酸奶，认为酸奶是美容养颜的神奇，不仅如此，常喝酸奶还可以减肥，但是不知道大家发现了没有，喜欢喝酸奶减肥的人，要嘛就没有瘦下去，要嘛就更胖了，那么这是为什么呢？因为市面上的很多酸奶都不是真正正宗的希腊酸奶，希腊酸奶的蛋白质含量比一般的酸奶高，且脂肪含量比较低，所以放下你现在正在喝的酸奶吧。
也有的女生会反驳，本宝宝喝的是乳酸菌，不会长胖，只会变瘦，那小编就只有呵呵了，你喝下去的不是乳酸菌，只是糖，所以想要减肥，也必须放下它。
3、麦片没吃对，减脂就成空谈
很多人都给燕麦打下了减脂的标签，但是市面上各种麦片，怎样才能找到可以减肥的麦片呢？燕麦虽然是健康食物，但是吃错也是会长胖的。
我们都知道来自自然的食物营养更加丰富，那么选择燕麦是否也选择不添加任何东西的生燕麦呢？当然不是，生燕麦做起来费时间，所以生燕麦虽然好，但是只推荐给时间充裕的人，对于想要减肥的朋友们，选择快熟燕麦还是比较方便的。
4、喝粥也会胖
你平常喝粥和的是白粥还是杂粮粥呢？有人要问，杂粮粥和白粥不都是粥吗，有什么不一样的吗？杂粮粥是五谷杂粮虽然和白米粥一样都是碳水化合物，但是杂粮粥和白粥相比更有饱腹感，且蛋白质含量比较高，我们平常喝的白粥，一般都是精米，除了没什么营养外，血糖生成指数也更高，所以，想要减肥，可以喝些杂粮粥。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)
