哪些食物有利于男士减肥
男性们常常忙于自己的工作和生活,没有太多的时间对饮食有合理的安排,这是引起男性肥胖的主要原因!很多的男性都想要减肥,但是怎样才能快速有效的减肥呢?很多的男性都会选择运动来达到瘦身的效果,其实生活中有很多的甩脂食物哦!
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。
黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。