粥是我们的生活中比较常见的一种健康主食。那么在冬季天气转凉的时候,对于想要的减肥的人而言吃什么粥能排毒减肥呢?下面给大家介绍冬季排毒养生减肥粥推荐,供大家参考。
薏米粥
川薏米30克,白糖适量作原料。将薏米洗净,置于砂锅内,加水适量,冉将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬,待薏米熟烂后加入白糖即成,随意饮食,能健脾除湿,减肥消肿。
郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,煎成汁水,将郁李仁过滤出丢掉,汁水加大米煮为稀粥即成。
冬瓜俐
用新鲜连皮冬瓜80~100克(或冬瓜仁,干的10~15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米起 置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再将粳米放入煮粥。每天早晚两次食用,常食能利尿消肿,减肥降脂。
香蕉粥
香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用,取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮沸即克。每日1次,连续3~5天。
鲤鱼汤
用荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块;姜、葱洗 净,拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量,置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用,也可佐餐, 吃鱼喝汤,能利水消肿而减肥。