常言道：“老化从腿开始”。由于运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，假如这些肌肉衰萎，人不仅无法维持正确姿势，而且易有疲劳、膝痛、腰痛等现象。因此人们特别是老年人都喜欢步行锻炼身体。但有的老人一味步行，就属于锻炼过量了，这样反而对身体不好。那么老人步行过量会增加哪些疾病风险？
一、老人步行过量会造成骨疲劳，中老年骨关节疾病主要表现在骨质增生和骨质疏松。对骨头伤害更大的，是过度不当的运动锻炼。老人步行过量、强度太大只会加快骨关节的磨损。预防骨关节疾病最好以散步和快速走动为主，避免过量的屈膝运动。长期这样会加速骨的衰老，所以锻炼也应该适度，在锻炼时适当增加钙、维生素和蛋白摄入量。
二、老人步行过量容易导致膝关节劳损、腰背肌慢性劳损这一类的身体不适情况。
三、老人步行过量容易导致头晕目眩，恶心反胃，呼吸困难，相当危险。
四、老人步行过量致使肌肉拉伤，肌肉拉伤是肌肉在步行过量中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。
五、骨关节炎是一个长期的、反复的、慢性的过程，大部分跟劳累有关，过多的负重、步行过量等，极易导致关节反复磨损引发关节炎。
老人步行的好处
1.步行能够协助我们训练心脏，在走路的进程中，实际上，就是按摩心脏的一种，所以，匀速的走路才是最好的锻炼方式;
2.在步行这个进程中，也会让脑血量得到有用的回流，以及供血的循环进程，也会有用地改进，这样，就会预防老年人中风现象;
3.步行当然是能够有用地协助瘦身的。这个，就是很好地操控个人的体重的事情，所以，本站建议我们能够用散步或者是快慢走的方法到达瘦身效果;
4、老年人步行能够散心，如果有压力的情况下，则不主张舒服地歇息，而是需要用走路，看沿途的景色，让自己的压力得到有用的开释;
5、步行自然是也能够训练你的骨骼，这个也是非常重要的。在走路中，骨头也在运动着，所以，会协助到骨骼的效果。
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