快好知 kuaihz

办公室人员易久坐 吃什么零食对健康好?

众所周知,久坐不动易生病,尤其是办公室久坐人员,那该怎么办呢?本安全网建议,办公室人员可以备一些健康零食平时吃着对身体健康会有所改善,下面是关于这些健康零食营养作用及如何吃的养生常识。

办公室常备哪些健康零食比较好?

橄榄

营养看点:橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。橄榄还能带来清新口气,是office零食谱中不可或缺的品种!

食用原则:每天2~3枚,在饭后食用。

黑巧克力

营养看点:在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

食用原则:对于两餐间隔在5—6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感。

牛奶

营养看点:有人不能饮奶,或根本不喜欢牛奶的味道。然而,难以割舍的是牛奶的营养价值,它的乳钙含量丰富,吸收率高。

食用原则:准备一杯低脂牛奶,加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。

海苔

营养看点:紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。

食用原则:这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量!

花生

营养看点:习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

食用原则:花生脂肪含量较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。

健康的零食需要健康的吃法才能有益于身体健康,因此大家一定要记得不要把这些健康零食当饭吃,否则过犹不及。想了解更多办公室人员健康吃零食相关的生活常识,请继续关注在本安全网站安全科普、安全话题等频道。



本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:零食  零食词条  办公室  办公室词条  人员  人员词条  什么  什么词条  健康  健康词条  
女性盆腔炎治疗

 盆腔炎反复发作怎么办

盆腔炎是妇科最为常见病,是女性盆腔生殖器官炎症的简称。患有盆腔炎会有下腹疼痛、白带增多和头晕乏力等症状出现,给身体带来了很大的影响。那么盆腔炎反复发作怎么办才好...(展开)

女性染发剂

 什么牌子的染发剂不伤头发

染发药水的主要功效成分有含有氢原子的氢硫基乙酸,作用是在染发过程中把硫键锁分开。而含有氨元素的亚莫尼亚则是帮助打开头发表皮层,使头发膨胀容易吸收药水。什么牌子的...(展开)