快好知 kuaihz

女性更年期要少吃甜食吗

女性,是伟大的存在,大半辈子都在为家庭操劳,为工作奔波,到了更年期以后,反而烙下了一身的毛病,下面就给女性朋友介绍更年期女性饮食应该注意的事情,合理的进行这些饮食,能让女性朋友更好的预防更年期综合症,缓解更年期综合症。那么女性更年期要少吃甜食你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识,希望能帮助到你。

更年期是女性一生中一个特殊而重要的时期,医学界经常提醒妇女,由于更年期内分泌改变,糖代谢、脂肪代谢常会紊乱,故易发生血糖升高,血脂升高,使到身体容易肥胖,以及罹患糖尿病,因此更年期妇女应控制饮食,少吃甜食。

更年期妇女水盐代谢紊乱,轻易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高。所以,应限制食盐,用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,轻易发生血糖升高,血脂升高,体趋肥胖,以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以,更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏,多吃些粗粮。随着年龄增长,基础代谢降低,轻易发生能量过剩。

所以,体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供给,可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花油都含高热量,过多食用会发生能量过剩。有报道说,过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。

不少更年期妇女月经紊乱,经血量多,经期延长,周期缩短,常可导致贫血。对此,首先要积极治疗月经紊乱,同时注重补充蛋白质、铁、维生素A、G、B12与叶酸,多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。

更年期妇女钙磷代谢紊乱,轻易发生骨质脱钙,骨质疏松,故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多,且易吸收,是理想的补钙佳品。

更年期妇女不要吸烟和饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用,可多食用。

“药补不如食补”。更年期妇女如注重心理卫生,合理饮食,不仅能安然渡过更年期,而且许多不适之症可不治而愈。

以上就是本站小编为大家介绍女性更年期要少吃甜食的危害的知识,希望女性朋友们,在知道女性更年期吃什么食物好的基础上,科学饮食身体更健康。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:女性更年期要少吃甜食吗  甜食  甜食词条  更年期  更年期词条  女性  女性词条  
女性韩国沐浴露

 韩国沐浴露怎么样

沐浴露,是洗澡时使用的一种液体清洗剂。根据配料不同分碱性沐浴露和酸性沐浴露,可以的话尽量用婴儿沐浴露或是香皂,或是植物精油皂也不错。不同人对沐浴露品牌的选择也会...(展开)

女性慢性盆腔炎

 急性盆腔炎多久转慢性

慢性盆腔炎是严重损害女性身体健康的疾病,女性朋友如果能早期了解此病的症状,就会早发现,早治疗,在最佳治疗时间达到最好的效果。那急性盆腔炎多久转慢性呢?下面来看一...(展开)