通过调节呼吸节律、心理状态，达到改善睡眠的目的，下面一起来看看改善老人睡眠的方法有哪些吧？
建立睡眠规律1、只在有睡意出现时，才上床。
2、床及卧室只用于睡眠，不能在床上阅读或工作等。
3、无论夜间睡多晚，清晨应按时起床。
4、白天不睡或少打瞌睡。
调节呼吸与心态通过调节呼吸节律、心理状态，达到改善睡眠的目的。在吸气和呼气时反复默念：“我吸入的是睡意和健康，呼出的是失眠与焦虑。”这样反复暗示自己，有助于消除紧张的心情，很快进入睡眠状态。
睡前淡盐水泡足将30克盐溶解在半盆40摄氏度左右的热水中，睡前泡足。双脚足底、足背交叉揉搓按摩。每次20分钟左右。泡足完毕，如果配合用手掌根部按摩两足底的涌泉穴(足蜷起来时足底出现的最凹处)各20次，安神效果最佳。
以上就是本站小编为您介绍改善老人睡眠的方法有哪些的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。
