夜尿次数增多是老年人的普遍现象，除了利尿剂会增加夜尿次数外，老年人逼尿肌功能紊乱以及前列腺肥大，膀胱内残余尿多，也会导致夜尿次数增多，从而扰乱睡眠，下面来看看老年人睡眠质量差怎么改善吧？
1.规律作息，尽量准时上床，准时起床，如有需要午睡，尽量不要超过1个小时。
2.中午过后，就不要吃含有咖啡因的东西。在上床睡觉前，避免喝酒或大吃大喝。
3.尽量避免昼夜轮班的工作，以维持睡醒周期的稳定。
4.适当规则的运动习惯有助于睡眠状况，但最好在下午5点前完成。
5.床是用来睡觉的地方，尽量避免在床上看电视。
6.卧室的舒适度影响很大，温度、光线、噪音、床、枕边人或室友等，都要因人调整。
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