快好知 kuaihz

老人睡眠小心哪些常见误区

老年人是失眠的易患和高发群体,资料显示:在65岁以上人群中,有35%~50%的人经常受到睡眠障碍的困扰,这也成了影响老年人身心健康的重要原因之一。而在每年夏季的高温天,老人的睡眠更易受到干扰,那么老人睡眠小心哪些常见误区呢?

然而有些老人为怕睡得不够影响健康,反而走向另一个极端——恋床,总睡眠时间很长,但实际却休息不好。专家表示,60~70岁年龄者每天的睡眠时间以6~7小时为宜,70岁以上的高龄老人每天的睡眠时间一般不宜超过6小时。

警惕老人睡眠的两个误区1.年老了自然睡得少

人们通常认为随着年龄的增长,人对睡眠的需求就会逐渐减少,但实际情况并非如此。专家说,老年人由于中枢神经系统结构和功能变化,睡眠周期节律功能下降。睡眠节律的改变,导致连续睡眠的时间比年轻人少。但是,老年人连续睡眠即“大睡”的时间少,但一天内可以有几次小睡。如果将其总睡眠时间累计,结果与年轻人的总睡眠时间相近。因此,不要误认为老年人睡不着、睡眠显著减少是正常的,如果经常难以入睡或睡得很少,需要就医寻求帮助。

2.睡得多才是睡得好

老年人睡眠不足影响健康,但有些老人走向另一个极端——过分恋床,睡眠时间过长,同样也是不可取的。生理学家认为,60~70岁年龄者每天的睡眠时间以6~7小时为宜,70岁以上的高龄老人每天的睡眠时间一般不宜超过6小时。

如果睡眠时间过长,反而使体能下降越多,进而加速身心衰老。研究调查表明,每天总睡眠时间超过9小时的老年人,不仅不会精力充沛,反而情绪低落、动作笨拙、出现反常心理,且可能愈睡愈懒。“有时睡得多反而休息不好,建议老人可以采取散步、聊天、游玩等较为积极的方式休息。”

以上就是本站小编为您介绍老人睡眠小心哪些常见误区的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:老人睡眠小心哪些常见误区  误区  误区词条  睡眠  睡眠词条  老人  老人词条  小心  小心词条  哪些  哪些词条  
老人眼部按摩仪

 眼部按摩仪怎么用

长久的工作会让我们的眼睛感到疲惫,过渡的学习也会影响我们的视力,即便是对着手机或者电脑与电视机娱乐,也会让我们的眼睛感受到疲乏。因此,购买一台眼部按摩仪可谓是疲...(展开)

老人老人高血压

 高血压的定义是什么

高血压是一种人们都比较熟悉的慢性疾病,一般上了五十岁的人群更加容易受到这个疾病的折磨。尽管生活中的许多人都精彩性听说到高血压的这个疾病,但是对于它在医学上的定义...(展开)