俗话说，人老腿先老，人上了岁数就会出现腿脚不便，就连走路也会莫名的摔倒，这样就会为老年人的健康埋下隐患，摔倒极易引发骨折的出现，所以老年人朋友一定要锻炼自己的腿脚，防止摔倒，那么老年人该如何锻炼腿脚的灵活度呢?老人适当的进行负重锻炼可以预防摔倒吗?我们和本站一起看看吧。
“老人随着年龄的增长，肌肉的能力会慢慢变弱，不少老人腿脚不方便的时候就会通过药物来进行调理，但其实，坚持运动才是让老年人的腿脚保持灵活的最有效方式。”“对于肌肉锻炼来说，稍微有点难度的运动方式是最适当的。”
由于老年人的大脑机能下降，常常一边走路一边说话的时候就很容易注意力分散，导致容易摔倒。因此锻炼老年人走路时的思考能力也是非常重要的，即让老年人学会一心两用，否则老人常常走路时一旦同时做另外一件事情，就很容易绊倒或滑倒。
对于老年人来说，要做肌肉运动中的一些负重运动是非常困难的，哪怕是一些很轻的负重，对于老年人来说也难以承受。而运动如果不能坚持下去就无法发挥其存在意义，因此，负重锻炼活动腿脚是一种相当优良的方式，老年人可以随时根据自己的腿脚状况来调节负重锻炼的重量，使运动负荷不至于超出身体的承受范围。
在锻炼老年人腿脚和大脑机能的同时，也应当注意彻底排除家中可能导致老年人滑倒的危险因素，这样才能有效预防老人滑倒，避免出现人身安全损伤。家人也要多掌握老人健身安全小知识，时刻注意老人健身安全。
