大家都知道老人运动健身的好处很多，可以提高自身的免疫力，老人进行运动的时候值得注意的是老人健身安全，最好有家人陪同，不要单独在偏僻的地方锻炼，可是最近有人说过量的锻炼会降低免疫力，这个说法是真的吗?什么运动适合老人健身呢?本站和大家一起讨论一下吧。
对于老年人来说，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。
因为老年人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大为降低，致使淋巴细胞中的a细胞、b细胞的活性大大降低。一般来说，剧烈运动后的免疫力降低要持续1小时左右，经过24小时以后才能恢复到原来的水平。此时遇到病菌、病毒侵袭便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。 因此，老年人体育锻炼要适度，以锻炼后精神饱满，不感到疲劳为标准。
另外中医认为，“动则气耗”，运动过量无疑会耗伤大量正气，正气不足则抵抗力降低，这为邪气进入人体大开方便之门，从而造成各种疾病。因此，中老年人体育锻炼要适度，运动量应以不超过自己能承受最大运动量的60%为宜。
小编提醒老人在锻炼的时候一定要适量，不要急于求成，家人多掌握老人健身安全小知识，帮助老人科学锻炼，保护身体健康。
