世界卫生组织认定,走路是“世界上最好的运动”。据统计:人每走一步,可以使血液流动起来,可以挤压人体血管,达到活血化瘀的功效;还可以带动人体肌肉,保持肌肉总量。其实走路的好处远远不止这些,但是目前对于步行运动到底有什么好处有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
头脑清晰增强记忆力
待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康,益于大脑健康。
随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,数据显示每天早上走路,记忆力会有所增强。
精神愉快 身心轻安
藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。
使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快;身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步行有关系。
增强心肺功能 增强肌肉力量
不爱运动,所以心脏不好,步行能增加肺活量增强心脏功能,使心脏慢而有力。生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量,通过步行之后增强肌肉力量,还有强健腿力、足力、筋骨,而且关节也灵活了。通常,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
打开经络疏通脉搏
长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多;经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。
打通血管 血液循环更加通畅
医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
减少五脏疾病 辅助治疗三高
五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。有三高的人士,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始走路吧,五个月减了四十斤,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
增强肾功能
人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。
增强视力
看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
延年益寿
生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。体形美丽 人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
提高智慧
一个人的智慧就是一个人的能力、素质和修养的综合体,能力是个人智慧的基础,人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。
如果你对老人多走路好不好?老人背着手走路好吗?老人经常步行的好处有哪些?老人经常步行可以降血压吗?老人经常步行能延年益寿吗?老人经常赤脚走路好不好?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人步行安全常识栏目。