有数据统计，10%～30%的老年人对维生素b12吸收不良，这可能是因为有些老年人常吃素食，而植物性食物中基本上没有维生素b12。而且老年人胃酸过少，影响了维生素b12的吸收。老人缺乏维生素B12症状有哪些呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
老年人的年龄带来智慧和自由，但不幸的是，它也妨碍了身体摄取维生素B12的能力。随着年龄的增长，你不仅更容易出现B12缺乏，而且像记忆改变或缺乏耐力等维生素B12缺乏症状更容易被忽视。如果你（或你所关心的人）超过50岁，最好能让他们每天服用维生素B12补充剂来保证充足的营养。
最常见于老年人及消化系统有疾病者。素食者也比较容易患维生素b12的缺乏症，其症状走路畸形、记忆力丧失、幻想症、眼病、贫血及消化不良。同时，缺乏维生素b12还会造成口角溃烂、精神紧张、腰酸背痛、行动困难，严重时会导致脊髓退化而瘫痪。
维生素B12缺乏症状
贫血
维生素B12具有生成红细胞的作用，缺乏之后会出现一系列贫血症状，如皮肤发黄、毛发稀黄、消化不良、呕吐、腹泻、月经不调，长期缺乏维生素B12还会造成恶性贫血。
精神欠佳
与其他细胞相比，神经细胞的正常运转需要更多的维生素B12，体内维生素B12不足时会造成对神经系统的伤害，表现出记忆力下降、易疲劳、抑郁、紧张等症状。
性障碍
维生素B12和金属元素钴是一朵双生花，他们合成在一起，密不可分。钴能够减少组织的耗氧量，增强人体组织在缺氧环境中的活力。我们的身体如果缺乏维生素B12，同时也会缺乏钴，这就会导致精液中精子的浓度明显降低，从而影响正常的性功能。
叶酸和维生素B12对于你的身体健康来说必不可少。如果你想在你的日常饮食中增加这些维生素的话，以下这些食物就是为你量身定做的！
也许你不知道其实每天每分每秒，你的体内的神经细胞都在“谈话交流”，餐桌上也是。从最小的层面看，某些特定的维生素的确起到了至关重要的作用，它们确保了神经信号和身体的交流、确保了DNA能正确的合成。
在这个既复杂又很酷的过程中，叶酸和维生素B12推动了你体内的细胞之间的“谈话”，帮助你身体的“内部事务”更顺利的运作。反之，如果缺少这些维生素，那你体内的细胞就会“大吵大闹”，结果就是你体内的重要器官机能都停止运作。
如果你有意把叶酸和维生素B12加入到你的饮食，就继续读下去吧，你会了解到更多这些维生素的功效，了解哪些食物中含有这些维生素。
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