慢支病人,尤其是老年慢支病人,以及肺气肿病人,可根据个人体质情况,进行体操活动,增强体质,提高免疫功能,呼吸操就是一项,坚持练习,必获良效。慢性支气管炎老人怎么做呼吸操?慢性支气管炎老人如何运动健身?一起和本站看看吧。
1.呼吸运动
预备姿势:立正。
①深吸气,同时两臂慢慢伸开,抬起,与躯干成钝角。
②呼气,两臂放下。
注意事项:深呼吸速度要慢。
2.扩胸运动
预备姿势:立正。
①两臂抬起,肘部半屈,双手握拳,手心挺胸,同时两臂用力向后拉,恢复原
②再做一次。
③两臂伸举,同时挺胸。
④两臂放下。
注意事项:如果病人素未锻炼,开始做时两臂向后拉勿用力过猛,以防损伤;适应以后,要求每次做时胸部要用力挺起,两臂向后拉要用力。
3.体侧运动
预备姿势:立正。
①左脚向左跨一步当成左弓步,同时右手叉腰,左臂经侧向上举带动上体向右侧屈。
②向右做侧屈一次。
③向右再做侧屈一次。
④左脚蹬回,同时左臂经侧放下,还原成立正姿势。
⑤一⑧同①一④,但方向相反。
注意事项:三次侧屈动作的幅度要厨辙口大。
这一部位的锻炼,可使人元气充盛,并提高机体的抗病能力,具有培元固本的作用。因此这种呼吸方法具有标本兼治的治疗效果,所以老人要经常联系呼吸操,学习基本的老人健身安全小知识。