快好知 kuaihz

慢性支气管炎老人怎么做呼吸操

慢支病人,尤其是老年慢支病人,以及肺气肿病人,可根据个人体质情况,进行体操活动,增强体质,提高免疫功能,呼吸操就是一项,坚持练习,必获良效。慢性支气管炎老人怎么做呼吸操?慢性支气管炎老人如何运动健身?一起和本站看看吧。

1.呼吸运动

预备姿势:立正。

①深吸气,同时两臂慢慢伸开,抬起,与躯干成钝角。

②呼气,两臂放下。

注意事项:深呼吸速度要慢。

2.扩胸运动

预备姿势:立正。

①两臂抬起,肘部半屈,双手握拳,手心挺胸,同时两臂用力向后拉,恢复原

②再做一次。

③两臂伸举,同时挺胸。

④两臂放下。

注意事项:如果病人素未锻炼,开始做时两臂向后拉勿用力过猛,以防损伤;适应以后,要求每次做时胸部要用力挺起,两臂向后拉要用力。

3.体侧运动

预备姿势:立正。

①左脚向左跨一步当成左弓步,同时右手叉腰,左臂经侧向上举带动上体向右侧屈。

②向右做侧屈一次。

③向右再做侧屈一次。

④左脚蹬回,同时左臂经侧放下,还原成立正姿势。

⑤一⑧同①一④,但方向相反。

注意事项:三次侧屈动作的幅度要厨辙口大。

这一部位的锻炼,可使人元气充盛,并提高机体的抗病能力,具有培元固本的作用。因此这种呼吸方法具有标本兼治的治疗效果,所以老人要经常联系呼吸操,学习基本的老人健身安全小知识。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:慢性支气管炎老人怎么做呼吸操  支气管炎  支气管炎词条  慢性  慢性词条  呼吸  呼吸词条  老人  老人词条  怎么  怎么词条  
老人老人食补

 长寿菜排骨炖海带的做法

更重要的是,海带是典型的“碱性食品”,排骨是“酸性食品”,两者组合起来,能使人体达到“酸碱平衡”。据说,以“长寿之县”著称的日本冲绳,当地人都喜欢海带炖排骨,认...(展开)