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如何提高老人的运动积极性

运动是可以帮助老年人强健体魄,增强自己的抵抗力,当风寒细菌入侵的时候就可以抵抗住,少生病,但是不是所有的老年人都是喜欢运动的,积极性不是很高,所以为了提高有些老年人的积极性,我们盘点了一些方法。那么,你对如何提高老人的运动积极性了解吗?下面,本站小编来分享一些与之有关的知识,希望对您有所帮助。

(1)开一个好头

俗话说,好的开始是成功的一半。万事开头难,刚开始的时候,谁都可能会被惰性给战胜,但若你能战胜这种感觉,把开头的那一段日子坚持过去,将做运动融入为生活的一部分,那它将能像吃饭睡觉一样的自然而简单。只是一定要坚持住。

(2)不断变换花样

你可以不断变换运动的形式和时间。例如,今天做做仰卧起坐,明天举举哑铃,后天再去跑跑步、跳跳绳,不断地变换你做运动的内容,就不会容易感觉到乏味。

在时间上也不必非局限在早上或晚上,什么时候想做了就可以去做。你如果习惯在清晨做运动,那就试试把运动的时间改在午间或者晚上。简单的时间变换,会令你的感觉和心境大不相同。

(3)调节运动速度

在单一的长跑中,变换速度也是一个不错的方法。例如充分热身后,先用较快的速度跑完第一个800米,然后逐渐放慢脚步,用慢速轻松跑完第二个800米,如此交替,你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。

(4)听点动感音乐或其他广播

在做运动时,听听充满动感的音乐,将能令你能量无限。另外,听听新闻或自己感兴趣的东西,也会使你忘记运动的枯燥,不知不觉中就锻炼了身体,还获取了一定的知识,真是一举两得啊!

(5)邀请大家一起来

和许多人一起运动,比一个人单独运动更容易让人感觉到轻松和愉快。这就是群体的力量,邀请你的朋友一起出去做运动吧!或者参加运动俱乐部,去多认识些喜爱做运动的朋友,大家在一起也可以互相指导学习。

另外,还可参加一些竞争性的比赛。篮球、足球、排球等带竞争性的运动绝不会令人感到厌倦。在这些运动中,容易使人专注于每一次赢球的机会,而专注也可令人忘记周围的一切。我们不妨试试。

老年人运动是不能缺少的,因为运动起来,才可以让自己显得年轻,显得更加的精神,但是老年人运动要讲究方法,不能过量。

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