全国老龄办一项调查显示,八成老人患有慢性病。慢病就像一把“慢刀子”,严重影响生活,时刻威胁生命。近日,美国俄勒冈州立大学一项新研究提出了一个有益慢病老人的新概念———轻运动,每周运动5个小时,就可以有效降低疾病恶化和死亡风险。慢性病老人适宜做什么运动呢?慢性病老人如何运动才算得当?一起和本站看看吧。
心肺疾病老人:可进行缓和的运动,如太极拳、散步等,最好不要做游泳、打球、跑步等剧烈活动,运动过程中要携带急救药品,如硝酸甘油等,且勿单独活动。运动过程中若出现心慌气促、胸痛胸闷等,应立即停止运动,就地休息,服用携带的急救药物。
高血压老人:确保血压控制好后进行运动,尽量控制在130/80mmHg左右,患者应选择温和的运动方式,如散步、打太极拳等,避免可能诱发血压升高的运动方式,如举重、屏气等。
糖尿病老人:应避免运动强度过高,一般以平日生活中的运动量为宜,避免在血糖高于14mmol/l、空腹或降糖药物作用最高峰的时候运动,口袋里应携带一些饼干、糖果,如果出现心慌、头晕、出冷汗等低血糖症状,可立即服下。同时这类老人应当穿着宽松、舒适的鞋袜,运动时做好足部护理。
患颈椎病、腰椎间盘突出的老年人:应避免过度伸展,日常生活活动及运动过程中应注意动作轻柔,避免颈部、腰部的负重,当出现颈腰劳累,手腿发麻、疼痛,以及头晕、行走不稳等情况,应立即休息,若休息之后仍无法缓解,当及时就医。
以上就是小编列举的慢性病老人适合做的运动,适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响,可以促进中老年人生理机能改善,预防疾病,延缓衰老,此外要多学习老人健身安全小知识。