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我们都知道一个人的睡眠质量好不好,和身体健康有着直接关系,老年人要想身体健康,就要注意治疗失眠问题,那老年人失眠怎么治疗好呢?下面,小编就来重点介绍一下有关治疗老人失眠 4个最有效方法可以试试方面的知识。
1、做好心理准备
老年人如果出现暂时的失眠,千万不要为之急躁,因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,这样它对人的影响才会越来越小。
2、适宜的环境
是尽快进入睡眠状态,摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。
3、注意作息时间的规律性
睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,最好不要在床上看书、看电视。
4、对经常受困于失眠情况的老人,饮食上应以清淡滋补为原则
同时忌抽烟、喝酒,也不能喝浓茶或咖啡。而且,如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。
老年人失眠的人数逐渐的增多,老年人对于失眠也是很头疼的,越紧张越睡不着,其实,临床上治疗老年人失眠的方法有很多,老年人可以采用物理治疗和药物治疗相结合的方法。
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