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冬季运动 老人逞强可不少

生命在于运动,相信这句话大家一定很熟识了,而且我们也一再的提倡老年朋友们每天要坚持适量的运动,现在正值冬季,不少有运动习惯的老人希望能够坚持,但是小编认为,老人冬季不必过于逞强。对于冬季运动 老人逞强可不少有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

我国传统中医养生理论认为,冬季是阴气盛极、万物收藏之季,自然界生物处于冬眠状态,以待来年春天的生机。《黄帝内经》写道:“冬三月,此谓闭藏”,“早卧晚起,必待日光”,“使志若伏若匿”,“此冬气之应,养藏之道也”。总的意思就是说,人要懂得顺应自然的规律,冬季正是人体休养的好时节,人们应当注意保存阳气,养精蓄锐。

冬季起居,应该与太阳同步,早睡迟起,避寒就暖,才能不扰动人体内闭藏的阳气。中老年人气血虚衰,冬季锻炼,绝不可提倡“闻鸡起舞”。

此外,中老年人冬天坚持锻炼,一定要选择适宜的天气条件,遇到大风、大雾、雨雪、寒潮天气,不宜作户外活动。一般来说,在冬季冷高压影响下,早晨空气中往往滞留着没有向大气上层扩散的有害污染物质,在这样的空气中运动有害无益。建议中老年人清晨应在室内稍作运动,千万不要为别人称赞“几年如一日”而勉强为之,待风和日暖之时,再到户外晒晒太阳散散步,做一些缓慢柔和的活动。

冬令时节,中老年人的情志贵在保持清静安泰的状况,外不使形体疲劳,内没有不稳定情绪侵扰。要做到这一点,就要根据自己的体质、爱好、需要,增加一些室内休闲活动,可在家中养鸟、养鱼、养花,用以赏心悦目;或练习书法、绘画、棋艺等。总之要选择安静闲逸的娱乐休闲方式,参加任何一项活动,都要适度,有所节制,切莫过量过分。既不要给自己安排紧张集中的家务劳动,也不要超负荷玩乐,因为身体疲劳时抵抗力就会降低。

并且,寒冷可能直接诱发中老年人各种疾病的复发或加重,冬季里脑中风、冠心病、急谩性支气管炎的发病率均比其他季节高。中老年人抗寒能力差,所以早晚气温低的情况下尽量不要外出,如一定要外出则要格外注意保暖。

因此,冬季中老年人若是锻炼就一定要注意天气状况,不能够为争一口气而逞强。

冬季运动可以帮助我们强身健体,但是前提条件是气候和老人的身体状况都允许的情况下才可以进行,其实并非一定要做大量的户外运动,如果天气和身体状况不佳,不如在家中做些慢运动也对健康有帮助的。

如果你对老年人锻炼强度是多少合适?适合老人冬季的运动有哪些?老年人游泳运动量是多少?老人应如何控制锻炼强度?老人怎样判断什么样的运动强度适合自己?老人什么情况下不适合做运动?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人健身强度安全常识栏目。


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