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老年人保健大脑有哪些小技巧

等到老去的那一天,谁也不希望变傻,看到患有老年痴呆的老人,我们都感觉可怕。虽然,老年痴呆没有较好的治疗方法,但是,老人只要做好脑部保健,就可有效防止“那一天”的到来。下面小编就介绍一些老年人保健大脑有哪些小技巧吧?

大脑抗老习惯早养成 老年开始也不嫌晚

本身为失智症患者,脑部退化会从控制记忆的海马回开始,吴孟恬运动治疗师指出,其实脑部老化的状况,并不是无可救药!大脑是人体耗氧量最高的器官,当脑细胞缺氧、营养供给不足,会造成脑力衰退。透过简易的肢体运动,就能带动脑部血液循环,输送更多氧气和养分给大脑运用。

运动的时候可以促进脑内啡、多巴胺的分泌,以及调节神经传导塑性的脑衍生神经滋长因子BDNF (Brain-derived neurotrophy factor),也可以训练脑部动作前区,以及管理注意力、执行能力,以及决策判断力的前额叶。可预防大脑认知功能快速退化,降低失智风险。

吴孟恬运动治疗师指出,以下5式的大脑保健操,结合有氧运动及协调性的训练,不仅促进心肺功能,也能够活化大脑循环;而其中有些左右交替、跨越身体中线的动作,也有助于活化左、右脑之间的沟通桥梁。

招式1:一张一合抓抓手

1. 先从简单的步骤开始,双手同时同步张开、握拳。

2.再来提高复杂度,一手张开、一手握拳,左右手同时交换动作。

3. 最后可以加快速度,训练反应及手、脑协调性。

招式2:无敌霹雳风火轮

1.先从简单的步骤开始,将双臂举直,像游泳自由式交错往前摆动,再如游泳仰式向后摆动。

2.再来提高复杂度,一手向前,一手向后。注意,腰部也要跟着转动,才容易完成此动作。

3.最后可以加快速度以及交换方向,训练反应及肩、脑协调性。

注意:检查一下,如果动作正确的话,双手在中间会合点会形成交错。

通过本站小编的介绍,老年人保健大脑有哪些小技巧大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于老人安全知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容,可以保证老人有一个健康的晚年。


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